一般成年男子可以做多少个掌上压呢?

黃星瀚 2024-06-16 23:33:03
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(下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20(练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) v字两头起2组 每组10(练腹肌) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一个星期练3... 20210311
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