三伏天正是祛湿气的好时间

有时候 2024-05-10 16:01:21
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11、少吃生冷的食物夏天天气炎热,很多人喜欢吃生冷的食物,如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜(注意是冰镇)、凉拌食品等等,这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。但是要注意的是,这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担,而且容易导致湿寒入体,最直接的表现就肚子不适拉肚子,这就是身体在向你发出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃,而是不宜多吃,如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的,否则会加重病情。22、多吃健脾祛湿的食物想要能够有效排出体内湿气,就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为:脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常。于是就出现了大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等病症,其原因就是湿邪之气困住了**,想要祛湿,健脾是必不可少的。当**好了,湿气就无处可藏,然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外,从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。33、保持室内空气流通在三伏天,如果天气很潮湿,那么房间也会变得很潮湿,地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了,得开门窗保持室内的空气流通,可以用风扇来加速空气流动,让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干,免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调,这样会使得室内湿气出不去,人在里面久了,不仅里面空气质量差伤害身体,而且容易导致湿气侵体。44、注意休息,适当午睡夏天气温高,人是很容易犯困的。这时候不宜熬夜,得注意休息,让身体有足够的睡眠休息,这样身体才能够保证在一个比较好的状态,提高身体的免疫力,能够抵挡湿气的入侵。同时,夏天白天时间长,自然活动时间也就长,这时候进行适当的午睡,能够让身体得到休息,下午体力和精神会更好。55、适当运动夏天虽然热,但是运动还是不能少的,尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空调房里,而且一坐就是几个小时。这样一来不仅所处的环境比较冷,空气质量比较差,而且人的运动量也很少,时间久了,不仅身体免疫力会下降,而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。这时候适当的运动就很有必要了,不仅能够锻炼身体,提高身体免疫力,而且夏天运动容易出汗,能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。6再教大家两个中医疗法,简单有效,帮助大家养生祛湿。6该信息非法爬取自百度经验71、按摩足三里穴足三里穴是祛湿的重要穴位,经常按摩足三里穴,能够有效的运化水湿,将体内的湿气运化出去,从而达到祛湿的效果。按摩足三里穴的方法很简单,只要握拳轻叩200次(也可以用**敲打),感觉到酸胀就行了,晚上睡觉前按摩,坚持下来就能够调和营卫之气,排出体内湿气了。82、按摩阴陵泉穴阴陵泉穴属足太阴脾经,位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。它主要的作用是能够清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络等。按摩的方法也很简单,用点揉法,就是先用大拇指用力按下穴位,然后再揉一揉,以此来刺激穴位,反复操作,持续3~5分钟即可。能够有效排出体内湿气,缓解一天的劳累。end 20210311
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