强迫症自我治疗根治法(释放完美主义)

轩轩手玩?爱玩 2024-05-24 19:54:31
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11:想着某个令你觉得罪不可赦的状态。也许你无法原谅自己是个苛刻挑剔、掌控欲、完美欲较强的人;或者无法原谅自己曾如何看不惯别人;也许你恨自己的脆弱、软弱部分;恨自己有时无力承担风险而浪费了施展抱负的各种机会;恨自己时常习惯性吞忍,却假装处处体面;你可能对自己有时的鬼迷心窍或嫉妒心也感到恶心,以致以偏概全,全盘否定的认为自己非常糟糕,非常阴暗,非常没用。 22:现在安静的自我沉思: 为什么你觉得自己很不完美? 为什么你觉得自己非常糟糕? 你究竟如何看待自己? 你难道真的是一个毫无独到优点与优势的人么? 你究竟为什么这么自卑? 33:现在,闭上眼睛,把手放在胸口,请允许自己感受这些浮现的一波波气机能量。 3此文章未经许可获取自百度经验44:接着,更深切地问自己,为什么会出现这些你无法接纳的状况。 55:随着愈来愈明了这股潜藏的缺憾和恐惧,请允许自己直接体验他们在体内、在心中生起的感觉。 66:现在,请把你所有最真挚的爱与感性的暖流对这些感觉说:我对不起你,请你原谅我…… 77:在练习中,你可能会觉得自己好像正在经历这些不舒服的内在声音,以致实在没有能力宽恕自己;也许你相信自己不值得被爱,也怕自我原谅之后又会重蹈覆辙;也许你害怕敞开心扉之后,就不得不面对真正的自己,而这正是你无法忍受的真相。 当这些疑虑和正在恐惧生起时,就以自心中与生俱来的那股“悲悯心”承认、尊重、接纳他们,然后全身心投入并充满爱与感恩的方式跟他们说:“来吧,孩子们,尽情的展现你自己吧……我很爱你,谢谢你! (注:你再次让我体验到了,“大我”那股爱的力量,你再次让我体验到了转识成智的过程) 我爱你……(在心中冥想,用爱去涵容,拥抱他们)end 20210311
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