健美力量训练理论中的rm代表什么?简述1-5rm、6-10rm、10-15rm、30rm四种训练方法的作用与特点?

奥沙利武 2024-12-23 11:53:57
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rm指的是每组重量的极限次数。1rm代表这组你做一个就会竭力的重量次数。5rm代表一组做5个竭力的重量次数。1-5rm的训练强度是指一组能做1-5个竭力的重量训练,主要针对肌肉... 20210311
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