每日多吃va和ve 服用过量会导致人提前死亡?
果不是天然的va和ve,使用过多出现很多问题的!营养的关键在于“”。过多摄入某些维生素,对身体不仅无益反而有害。我们知道,维生素大致可分为水溶性(维生素b、c)和脂溶性(维生素a、d、k等)两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外,脂溶性类的维生素a或d,多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害,有人主张每日口服维生素c3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的,实验证实,长期日服维生素c1克以上时,可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中,以维生素a和维生素d服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素a过剩时,将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症;维生素d过剩时,可引起食欲不振,倦怠、便秘、体重下降及低烧等。正常人每日需要维生素a2500—3000国际单位对于维生素补充,应该从饮食和维生素制剂两方面来补充。水果蔬菜的维生素含量高,但由于每种蔬菜和水果的维生素含量都不同,未必能够在各方面均衡补充维生素,蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失,维生素制剂就能够起到均衡的作用。但维生素制剂不容易吸收,又非天然绿色,因此还是以水果蔬菜的补充为主。可是如果ve和va是真正从食物里提取出来的,而不是化学合成的。就不会有那么严重的后果!顶多是摄入了太多的胡萝卜素会使面色泛黄,可是停一阵子就好了! 20210311