跪求一套 **跳远的训练方法 和力量方法 我的时间够 最好说的详细点 谢谢 我的百米个人成绩12.5 谢谢大家

Cardiac ? 2024-11-29 04:42:41
最佳回答
**跳说实话 真的挺难  首先 素质:你的百米12.5的成绩说明你的爆发力还是可以的.  其次 技巧:1.跑百米的人练习惯了之后都习惯一直前冲,缺少“收”,也就是要改练**跳必须学会“收放自如”,这样才能再最后的“三步”上自己身体的姿势把握协调。  2.步伐。记得当初我们在训练队的时候,教练给我们提醒的最多的也就是步伐,可以参考一些“量步法”,但是最主要的还是多练,很可能练多了之后你在起跑线目测下距离 闭着眼睛冲过去都能踩好板哦。  3.发力。**跳的发力从起跑到冲到跳实际上发力可以理解为一个抛物线,也就是说起跑的时候要缓 把握好步伐 给你的“发动机”慢慢加“油” 到差不多一半距离的时候形成最高时速 到板前(具体距离自己把握 不要太近太远 道理你懂的)开始降速(可别降的跟走似地~.~稍微即可)整步伐做最后的发力踩板 前边两步很重要 所以要尽可能的迈远就要你叫上用的力道足够的大 最后一步要用最最大的力气跳项沙坑  4.姿势。助跑不用说了 和你百米差不多。在第一步踩板时要充分利用跳板的弹性两腿迈的步子尽可能最大角(在第二步正常落稳的前提下)身体重心前倾 第二步跟第一步差不多 但是第二步别踩太狠 因为没有跳板 地面弹性……可以忽略 所以要是太用力会对你的脚踝损伤太大 而且力气要用在最后一跳 基本可以理解为第二跳只是个过渡 自然的大迈出去 第三跳最重要 要用足你最后的力气 跳向沙坑!前倾→收腿→前蹬→重心使劲往前压(别坐坑里~.~)  哎呀呀 脑子想累了 打字也打累了 大概就这些吧 自己多练多注意一些细节  老话:熟能生巧!(请相信)  希望对您有帮助 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 辽宁盖州和辽宁大石桥哪里发展的好?详细一点说 谢谢
    • 2024-11-29 02:03:44
    • 提问者: 未知
    辽宁盖州和辽宁大石桥哪里发展的好?详细一点说 谢谢 必须是大石桥,大石桥市是**镁都,连续三年全国百强县,依托镁产业。...本市拥有青花集团,嘉辰集团,金鼎集团,群益.
  • macd指标的具体计算方法,最好来个实例,谢谢!
    • 2024-11-29 21:04:34
    • 提问者: 未知
    macd(moving **erage convergence divergence)是一用移动平均线在价格图表中找寻交易信号的更详尽方法。由gerald appel发明,macd 为22天平方系数加权移动平均线与...
  • 平安百万任我行条款 有谁能够详细的告诉我吗?谢谢!
    • 2024-11-29 16:44:16
    • 提问者: 未知
    自驾车没有全残没有死只是受伤有钱赔?
  • 求大家多多给我意见和做法。谢谢
    • 2024-11-29 07:09:26
    • 提问者: 未知
    首先你的文化底不 也许学历不高 但文化不低 至少会征求意见 反省自我 所以要自信点 出门在外工作 花费的确不少 如果不是住公司宿舍的话 开销会更大 、不过每个月**都刷到2000多的确理财有点问题、建议把工资钱存银行或者直接汇给父母 留下必要的生活费就够了、 这主要目的不是存钱 而是节制自己生活 毕竟一个月3500的工资并无法短期内存出一笔巨大的财富。 而且每个月汇钱给父...
  • 南京土壤所怎么样啊?大家尽量详细点,什么方面的都可以,谢谢啦!!
    • 2024-11-29 11:50:56
    • 提问者: 未知
    你想找工作吧?建议你先上第一职场论坛做个职业规划,看看自己到底适合什么职业,然后再找工作,不是更好嘛?补充:如果你保研的话,先恭喜你!不过你最好还是先了解一下自己将来的目标到底是...
  • 最适合我的理财方法的选择,谢谢!
    • 2024-11-29 07:32:49
    • 提问者: 未知
    只有10万,还是放在银行备用吧。投资房产,房价太高;投资股市(基金),股市低迷;通货膨胀,可以投资黄金,可电视上说,黄金已涨到历史高点,需谨慎。
  • 百合的详细资料,能给我吗?谢谢
    • 2024-11-29 01:33:17
    • 提问者: 未知
    【百合】是百合科百合属多年生草本球根植物,主要分布在亚洲东部、欧洲、北美洲等北半球温带地区,全球已发现有百多个品种,**是其最主要的起源地,是百合属植物自然分布中心。全世界百合属植物约100种,其中**原产55种。近年更有不少经过人工杂交而产生的新品种,如亚洲百合、麝香百合、香水百合等。百合的主要应用价值在于观赏,有些品种可作为蔬菜食用和药用。另外“百合”还有中药草、图书和通讯增值业务名称。  中...
  • 什么叫ip??求通俗的解释。详细一点。谢谢
    • 2024-11-29 21:32:53
    • 提问者: 未知
    ip即知识产权的缩写,狭义的ip通常是指具有版权的作品,例如文学作品、影视作品、发明、发现、特定的文化……等等。不过在营销中经常被用来指代能够带来流量或转换为实际收益的故事、情怀、氛围甚至是谣言、地下文化等非主流的信息载体。
  • 求**给我一个理财方案.谢谢!
    • 2024-11-29 07:23:10
    • 提问者: 未知
    根据你的情况,我给你一个理财建议  首先你得给自己买一些基本的保障,不然理财就没得意义了。因为任何一次意外的发生都可以改变你后面的一生!  一、保险 ­  买社保能保证住院医疗,所以首先你要每月拿出500元买社保最低档60%档;其次你要考虑买商业险的重大疾病,根据你的年龄买20万左右每年缴费3000左右;消费型意外险每年100元年年买。如果你单位已为你买社保就把基金定投加大。 ­  二、基金  基...
  • 您好,我想向您请教一下深圳建科院,尽量说的详细点。谢谢了
    • 2024-11-29 22:32:53
    • 提问者: 未知
    这个单位还不错 前几天我们面试的人去考查了 不知道你是不是要签约这个单位 擦 百度怎么知道我去过那
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。