coco 九月号 “怎么减深层肌肉”

。 山竹 2024-11-15 20:34:20
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肌肉的锻炼方法有3种,向心力,离心力和静止发力。向心力就是肌肉收缩时所发的力量。离心力是肌肉舒张时所发的力量,打个比方,就是手里拿着一个物体,你想要把它放下时不可能随着物体的自由落下而放下,你的手臂是要发力才能把这个物体有所控制的放好。静止发力就是手里的物体不拿起也不放下,而是静止在哪里的,最简单的解释就是端盘子。三种发力的方式只有静止发力才是锻炼深层肌肉的 20210311
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