怎么做单杠拉伸

? 鑫 ? 2024-06-05 19:30:12
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单杠拉伸的方法是: 悬垂摆动。利用单杠,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面...两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。... 20210311
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