高位下拉怎么做

? 2024-05-15 08:20:18
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1坐下来,双手分开与肩宽,膝盖顶住前方。2盆骨保持稳定,脊柱保持中立位,挺胸夹背。3向上吸气准备,向下呼气发力。4挺胸夹背,每个动作停顿1秒。5保持脊柱中立位,手腕不要翻。6用背带动手臂发力。end 20210311
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