影响力量练习运动量大小的因素有那些

一片粉嫩的羽毛 2024-06-29 10:25:10

最佳回答

运动量是一个综合的概念。影响运动量的主要因素是练习强度、密度、时间和练习的数量等，改变四个因素中的任何一个都会影响运动量和生理负担量的大小。在构成运动量的诸因素中，数量是基础，强度是核心，而密度起调节强度的作用。 1.强度强度是指单位时间内所做的功，以(公斤·米)缈来表示。但在实践中，一般习惯于用跑速、游速(计时)、举起多大质量的重物或单位时间内完成动作的数量来表示运动强度，但这些表示方法也还不能准确反映人体的生理负担量，所以现在衡量运动强度均采用最客观的生理指标来反映。兰常用的生理指标如下。 ①最大吸氧量。即以锻炼者本人的最大吸氧量(v0...。)作为100%，运动中实际的吸氧量占最大吸氧量的百分比来衡量运动强度。一般以70%~80%的v0。...表示较大的运动强度，50%~60%的v0:。。为较小的运动强度，≤40%的v0，...为小强度。由于采用最大吸氧量指标来反映运动强度需要一定的仪器设备，故在大众体育健身实践中还难以推广应用。 ②梅脱{met)。是指代谢当量，即表示运动时代谢率为安静时代谢率的倍数。一个梅脱的运动强度，大约相当于成年人安静状态时的代谢水平，相当于消耗3.5m1/(k9·min)的氧。 ③心率(hr)。是体育训练实践中一种科学而简易的掌握运动强度的方法。在确定健身运动的强度时，常用运动时的心率间接地表示运动强度，因其方法简单，不需任何仪器设备，因而比其他指标更具实用性。由于健身锻炼时，只有心率达到或超过一定强度时，才能有效地引起机体的反应，所以一般将有效强度所对应的心率称之为目标心率(亦称靶心率)。目标心率是以最大心率的百分比来表示。有关中老年人健身锻炼时如何掌握目标心率的问题，在后面几节中将作详细介绍。应该指出的是，衡量运动强度的几个主要指标，即运动时吸氧量占最大吸氧量的百分比、梅脱以及运动时的心率之间有着密切的关系(见表5-1)。心率一般可用计数脉搏频率来代替。测量的部位和方法，一是手腕桡动脉处，可用一手食指、中指和无名指的指腹压在桡动脉搏动处;二是耳屏前上方的颞浅动脉处，用一手的食指和中指压在颞浅动脉搏动处。安静时测脉搏可计数1分钟的脉搏，也可只测30秒的脉搏，乘以2得出1分钟的脉搏。运动后一般是测10秒的脉搏，再乘以6，得出1分钟的脉搏。当脉搏在110~170次份钟范围时，脉搏与运动强度之间呈直线相关。 2.密度是指单位时间内完成动作练习的数量。在健身锻炼时，可以将它看做是练习和活动的时间占锻炼总时间的百分比，这是影响运动量、调节运动强度的一个重要因素。一般地说，在一次锻炼过程中，完成的动作数量多，练习与练习之间的间歇时间短，即练习的密度大，总的运动量也会相应增大。 3.运动持续时间指每次健身锻炼持续的时间。由于运动持续的时间和运动强度决定了运动量，因此，运动强度确定后，运动持续时间就成为影响运动量(运动负荷)的重要因素了。根据锻炼者的个体差异(年龄、性别、体质和健康状况等)，可选择强度较小而运动时间相对较长的锻炼方法，也可以选择强度较大的短时间激烈运动锻炼方式，两者对增进健康都能起到很好的作用。 4.构成运动量诸因素的相互关系运动量和运动负荷，是由运动强度、密度、时间和数量诸因素构成的，这些因素之间相互联系和制约，改变任何一种因素，都会直接影响运动量和生理负担量的大小。在一次健身锻炼中，即使锻炼的强度和练习的数量相同，但如安排不一样，如练习之间的间歇时间不同，对人体产生的生理负担量也是不同的，因为练习之间的间歇时间对锻炼的效果产生的影响是不相同的。一般而言，缩短练习之间的间歇时间能有效地促进速度耐力素质的发展。运动负荷的强度越大，对人体的刺激也越强，引起机体各器官系统的机能反应也越大，所以对人体的锻炼价值也越显著。但运动强度大的练习易引起机体疲劳，重复的次数不可能多，每次练习后的恢复时间(或间歇时间)也相应较长，这些又制约了强度大的练习对人体的锻炼价值。从生理学上分析，两次练习之间的间歇时间短了，才能将每次练习对人体的影响累积起来，有效提高人体的机能。相反，两次练习之间的间歇时间过长，这样的锻炼对提高身体能力的累积性影响便较小。但如果两次练习之间的间歇时间过短，也会降低第二次练习的强度，降低锻炼的效果。所以在健身锻炼中，练习的数量和运动的时间必须以一定的运动强度和一定的间歇时间为前提，不要一味追求练习数量和运动的时间。 20210311

汇率兑换计算器

兑换金额：

持有货币：

兑换货币：

兑换结果：

类似问答

影响汇率变动的因素有哪些？
- 2024-06-29 11:29:21
- 提问者: 未知
央行通过公开市场操作，会影响本币和外汇供给状况，从而干预汇率。（7）**经济状况，一般而言，经济增速快、贸易顺差...**干预：一国**在外汇市场上直接/间接干预汇率 ...
影响股市波动的因素有哪些？
- 2024-06-29 05:53:27
- 提问者: 未知
造成股票的上涨或者是下跌的因素有很多，具体有哪些因素我跟大家分享一下：1.政策性上涨**最近又出什么新政策了，对哪个行业又支持了，比如**政策上支持**，那么**的板块就一定会火一阵，**政策上支持新能源了，那么跟新能源相关的上市公司就会火一阵。这是政策方面的原因，**股市还不是很健全，大多数涨跌还是以政策为导向的。2.上市公司财报增长大公司的运营情况好，财报数据非常好看，也会带来股价的上涨。3....
影响农产品质量安全的因素有哪些
- 2024-06-29 21:59:51
- 提问者: 未知
这个问题你听实话还是假话？影响农质量安全的原因就利要细分就是生产、运输、销售了。生产的时候土壤有没有重金属，有没有用化肥等等，运输过程中有没有放什么化学用品保鲜，包装用的物品是否安全等，销售就更别提了，各种情况为了利益儿存在的行为，都是严重影响农产品质量安全的。有时候，利益真的没那么重要！
影响农作物生长和产量的因素
- 2024-06-29 17:13:50
- 提问者: 未知
1、气候热量、光照、降水、季风等气候因素对农业区位的影响极大。是影响农作物分布与农业发展的最重要因素。不同动植物的生长发育要求不同的气候条件，而气候条件的分布...
影响器械清洗质量因素有哪些
- 2024-06-29 22:03:22
- 提问者: 未知
1.1 思想上不重视主观意识上认为清洗工作可有可无，无关紧要。灭菌才是重中之重，思想上的麻痹大意，导致工作中敷衍了事，清洗不彻底，灭菌不合格。 1.2 器械结构的复杂性有的有关节、齿槽、缝隙，还有的有细长、狭窄的管腔，人工清洗很难刷洗到内部，彻底清除污染物难度较大。 1.3 器械表面污染物干结使用过的器械如不及时清洗，存放一段时间后，附着在器械上的污染物逐渐变干，很难彻底洗净。 1.4...
求问影响现金流量的主要因素有哪些影响现金
- 2024-06-29 11:59:32
- 提问者: 未知
因素有：(1)现金目之间的增减，不会影响现金流额的变动。例如，从提金、将现金存入银行、用现金购买两个月到期的债券等，均属于现金各项目之间内部资金转换，不会使现金流量增加或减少。(2)非现金各项目之间的增减变动，也不会影响现金流量净额的变动。例如，用固定资产**、用原材料对外投资、用存货**、用固定资产对外投资等，均属于非现金各项目之间的增减变动，不涉及现金的收支，不会使现金流量增加或减少。(3)现...
影响审计质量的因素有哪些？
- 2024-06-29 17:14:37
- 提问者: 未知
1.会计师事务所对审计质量的影响会计师事务所对审计质量的影响主要表现在事务所的规模组成形式、审计收费、市场占有率以及审计人员的专业素质。规模越大的会计师事务所对单个客户收入的依赖...
影响店铺商圈大小的有哪些因素？
- 2024-06-29 07:10:51
- 提问者: 未知
分析是指对商圈成、特点响商圈规化的各种因素进行综合性的研究。　　n商圈分析应考虑的因素　　¨人口数量及特点　　包括居住人口数量、工作人口数量、过往人口数量、居民户数和企事业单位数，及相应人口年龄、性别、职业和收入水平构成等。　　¨建设状况　　包括公共交通、供电状况、通讯设备、金融机构等对于百货商店营销的方便程度。　　¨社会因素　　分析地区建设规划、公共设施（公园、公共体育场所、影剧院、展览馆），以...
请简述影响机械加工表面质量的因素有哪些
- 2024-06-29 01:30:23
- 提问者: 未知
表面粗糙度是金属工艺中衡量工件质量标准的重要指标，是指加工表面具有的较小间距和微小峰谷的不平度，它属于微观几何形状误差。表面粗糙度一般是由所采用的加工方法和其他...
影响动物消化率的因素有哪些
- 2024-06-29 14:31:50
- 提问者: 未知
1.动物因素　　(1)种类不同种类的动物消化器官结构、功能、容积不同对饲料的消化率不同，尤其是粗饲料消化率差别较大，其中牛>羊>马、兔>猪>禽。动物对精饲料消化率差异较小。如：若要使有机物消化率均达到98%，饲料中粗纤维的含量：牛18%，猪10%，禽5%。饲粮粗纤维超过上述指标时，牛的耐受力最强，禽类最差，家禽日粮粗纤维不超过6% 。　　(2)品种高度培育品种对粗饲料...

影响力量练习运动量大小的因素有那些

房贷计算器-九子财经 | 备案号： 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅：2790-680461

房贷计算器-九子财经 | 备案号：桂ICP备19010581号-1 商务联系企鹅：2790-680461