想去**自助旅游，10天，有什么好的推荐？一共大概要多少钱？

您准必备用品了吗　　很多旅行于**怀着一些近乎信的恐惧，多带些装备来让自己变得更安全，其实是不必要的。　　在**旅行携带的行李越少越好，但是必须够用。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。携带物品的原则是轻便、实用。如有可能，不要把用不着的东西背上高原，充分利用当地提供的设施和服务。另外，考虑到经常的移动，行李也不要超过两件。　　背包　　你打算去的地方的难度决定了背包的大小。假若你要去的地方比较偏远，或者参与一些野外活动，如转神山、在圣湖旁边徒步野营之类的，那么一大一小两个背包应该是更合理的选择。假若不是长途的旅行，并不需要一个超过45升的背包。　　有些旅行者习惯带腰包，在城镇里小心，不要把腰包放在身体的后面。　　服装　　**的气温整体比内地同纬度的地区低很多，在山口和高海拔的地区尤其是，而且风大，雨雪来的突然，给旅行的衣着带来了不少的麻烦。　　所以羽绒服是必备的，除非你只打算在七八月份去**、日喀则参加一次团队游。即使是最炎热的夏季，在喜马拉雅山区以及阿里等地方，一般晚上都在0℃左右，山口地区更冷。同时，高原地区昼夜温差大，即便在每年最暖和的季节，早晚的时候天气还是比较寒冷。如果主要在雅砻河谷地区活动，穿件羽绒背心或者毛衣，再冷时加件防水防风外套也可以对付过去了。　　如果去**徒步或登山，还应该准备一套排汗内衣。在野外，有汗粘在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量，这十分危险。　　另外，保暖的抓绒衣也是不可缺少的。　　全身的装备，包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。**的七八月，几乎天天要下雨，服装的防水性不好，实在是不敢想象。雨季里，**地区夜间多急雨，而林芝等地区的降雨则要更经常许多。　　睡袋　　七、八月份带一个1千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买80％以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，携带非常方便。如果还嫌大，可以用一套压缩带压缩一下，还能再减少1／3的体积。　　防潮垫最好也带着。有些地方，需要借宿在老百姓家里或公路道班的时候，能向你提供的只是一间空空荡荡的石头房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。　　鞋　　去旅行都需要一双好鞋，尤其是在**。在**的雨季，防水性就显得格外重要。　　最佳选择是硬底高帮的登山鞋。特别是徒步时，路面往往不怎么好，高帮硬底鞋不容易进沙石，这就避免了硌脚或磕踩，过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖也比较好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水脚套，可以保护裤腿不会被雨水打湿。　　以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。如果走长路则要多穿一双袜子。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡。　　自驾车装备　　自驾车旅行一定要带上必需的户外用品，帐篷睡袋最好考虑进去，另外一罐燃气（或油炉）、一个最简单可靠的炉头、一个压力锅或许也会帮到你。运输时气罐一定要固定好。另外切记行李不要过重。一般切诺基的乘客不要超过4个人，丰田陆地巡洋舰也不要超过5个人。　　自行车装备　　要有足够的给养和设备，如帐篷、睡袋、2～3天的饮水和食品、各种药物等等。对服装的要求首先是透气耐磨，若有自行车骑行服就更好，高透气排汗的内衣和防风防雨的外套也很重要。　　不论你的自行车有多坚固、昂贵，你都必须学会自己修理。车子的闸皮和轮胎的磨损是非常快的，路途的颠簸对车轴滚珠的损坏也相当严重。所以必需准备一套完整紧凑的修理工具，主要应包括：活动扳手一把；螺丝刀大小各一把；固定扳手一到两把，以车上螺丝的具体情况而定，主要是上刹车螺丝的；薄片扳手一把，用来调整轮子松紧；调节辐条松紧的钢环一个；补胎用的胶水、补丁、锉刀皮；钳子一把；打气筒很显然也是必须的。其他的，用来紧踏脚轴的螺丝套筒扳手或许也需要一把；六角内扳手是否需要，要看龙头螺丝的类型来决定；另外，至少要有两条备用内胎、一条车链、若干闸皮、螺丝螺母、长短刹车线各一根；变速线一根、机油若干；铁丝若干；扎行李的橡皮绑带2～3根（如果用绳子扎行李肯定会松）；等等。　　专业的长途自行车就是前后都有架子的，行李也是用驮包装，以降低重心，提高车的稳定性。你也可以效仿一下，给你的爱车焊一个结实的前框或前架，可以把一部分重量，如食品和水或者经常要取的东西放在前面，减轻后胎的负重。　　无论骑颠簸的土路还是平坦的公路都要记住每天检修一次车，主要是检查各处的螺丝有没有松动。　　**自助旅游指南　　这里有关于自助旅游项目的介绍。包括路线、景点、食宿、交通、费用、注意事项以及应急措施等；从网上认识的旅游高手不少，大多又非常热情和热心，特地开了这么个栏目,让更多的朋友来带着大家一起走四方。　　我去了**，因无人指点而浪费了很多时间和money，伤心不已，决心写此文章帮助后来的朋友们。　　本指南仅代表个人观点　　本指南需要去过**的朋友们帮忙指点、修改，多谢　　本人仅于1999年在**呆了一个月且有很多地方没有去成　　本人崇尚背包旅行，凡因公出差和有人接待的旅行者，没有必要看　　本人对**感兴趣的是：建筑、文化、风景、食品。　　本人目前的打算：去**，去克什米尔高原，有兴趣同去的人可以和我联系　　本人个人情况：a/s=35/male，不会开车，旅游时生活俭朴，北京人，没多少钱　　本人联系方式：goto**1st@sina.com　　对没有去过**的人来说，**就象一个梦对去过**的人来说，**依然是一个梦因为你已经爱上她了，却没有什么机会再见到她。　　北京　　**公民去**不需要办理边境证　　任何人去珠峰、阿里、普兰(中尼边界)或樟木镇(中尼边界)需要边境证，去札达(土林)还需要提前办理文化考察证　　上述证件最好能够在北京办好，约须提前两周办理　　上述证件若等到**再办，只有选择花一笔money或选择跟团去上述地区　　有老外同去**，必须办边境证；想去上述边境地区必须和旅行社联系，组团去。　　可以到**临时组团，团中若有老外时必须有导游，导游问题可以与旅行社商议由团员代替。　　除非只有少于7天的时间去**，否则，不建议乘飞机去。乘飞机的话，高原反应的适应期很长，需要注意的事情也很多，一旦调整不好，很容易生病。　　西宁--很"土"的城市，发达程度还不如延庆和房山　　住宿费以60元/间/天为上限，最好住在火车站附近。　　西宁-塔尔寺：小公共10-20元　　塔尔寺-西宁：包车50-80元　　西宁的食物不象西北其他城市那么好吃，能下咽而已，但是量很大，不贵　　西宁的天气和北京差不多，背阴处稍冷，太阳下稍热　　ip电话很多，手机也可以使用　　以公共交通和taxi为主　　推荐：塔尔寺！西宁很土，但是塔尔寺很棒。时间：一天　　推荐：鸟岛、青海湖！由于季节原因，有时可以不去青海湖和鸟岛，具体情况可以询问当地人或旅馆服务员，西宁人很朴实,很诚实。时间：一天。　　我没去成　　时间：连同去塔尔寺，加上去鸟岛、青海湖和等火车，在西宁需花费两天半到四天时间　　同样的小工艺品，价格比**便宜，但有些质量稍差，看上就买下来吧!　　格尔木--无聊城镇，有车马上离开，一分钟也不要耽误。　　车费：西宁-格尔木：120元左右/人　　格尔木-**：200元左右/人　　食物：和西宁差不多，比西宁贵,比西宁脏　　天气：和西宁差不多　　手机仍可以使用　　公共长途汽车站离火车站很近，中午十二点到一点左右有公家的长途车开往**。但是人多票少，下火车后马上排队买票去。私人长途车很多。车况很差，途中易出事，我的一个朋友因路上出事，花了50多个小时才到达**。　　千万不要忙中出错，把抗高原反应的药放到车顶上去，路上湿纸巾、水壶和叶式肥皂都很有用　　一路上很脏，车里和车外均如此　　晚上十二点左右过唐古拉山口　　可以随时告诉司机需要下车方便，司机肯定会帮助你的**--如果一路上很顺利，到达**很可能是第二天下午或晚上　　找一个星级宾馆住下，最好是新开的。只要身体状况还可以，踏踏实实洗一个热水澡，无论多早都要睡觉，一定要暖和，不要感冒，吃些感冒药多喝开水。第二天可以晚起，保证休息好。记住你已经到了海拔3900米，千万不要拿自己的身体开玩笑。　　一定要保证休息好　　一定要保证不感冒　　推荐：香巴拉宾馆：此宾馆1999年建成，在市中心,距**极近，三星级，1999年时还很干净，服务也很好，极其舒服，如果在2001年以前去**，可以选择此处。tel(0891)6323577标准间：300元左右/间/天　　推荐：**饭店：有些象北京的北京饭店，五星级，离市中心较远，第二天办事不太方便　　:( 没有住过。　　天气：说句实话，和北京差不多，稍冷，昼夜温差大，中午穿短袖，晚上穿棉袄　　第二天：**宫，罗布林卡　　去**宫可以询问当地小孩如何从山后走，便宜很多。门票50元左右。　　一定要去银行换一些一角钱，照相及要饭给一角钱即可。每人换5元-10元左右即可　　退掉星级宾馆的房间，住藏式旅馆去，干净而且便宜。每天房价30元左右,有公共浴室和公共卫生间，浴室可能有时间限制,服务员一般是当地**,有洗衣服务，花费比hotel便宜很多，但是手洗,一般三到四人一间，一间房间内的四个人有可能来自三、四个**，很有趣，也很舒服，　　推荐：吉日旅馆：靠近**，而且吉日旅馆的餐厅每天都有藏乐演出，看的人很多，想看的人需早去占位置　　推荐：八朗学旅馆。靠近**，但比吉日远　　如果同行的人少于五人或多于七人，而且又想去珠峰、樟木或阿里等地，到各个旅馆和旅行社贴帖子，把你们需要的人数，要去的地方，出发的时间和联系方式写清楚。或者看到有已贴的帖子合适，马上和他们联系。　　ip电话很多，手机也可以使用　　晚上可以到**附近(即八角街，当地人又叫八廓街)藏式饭馆吃饭，去八廓街问价。　　食物：纯藏酸奶、酥油茶、奶茶和青稞酒味道均很牛。八廓街附近的饭馆很多，还有一些bar　　推荐：邮电宾馆附近街角有一家小清真饭馆的油饼羊汤味道好极了，现在我还想吃呢　　推荐：北京东路上**和**宫之间有一家东北人开的涮羊肉店味道挺地道　　推荐：冈吉餐厅：正对**，二层露台可享受**的温暖阳光和悠闲的生活。　　**市内以人力三轮车，自行车和taxi为主　　看中的礼品，先别买呢，但要问好价钱　　在八角街，无论是早上八点还是晚上六点，老板都会说还没开张，请你帮忙开个张，并稍做减价　　一旦成交，他们会用你付的钱把他的所有货物敲一遍，大概是想让他的所有货物沾点财气吧　　时间：一天　　吃饭千万别往饱了吃，最多7成饱，除非身体太好，不信可以试试，本来什么事都没有，因多吃一条鸡腿而高原反应的人我可见过　　在**，除了藏语外，英语比汉语管用，尤其是**，懂英语的远比懂汉语的人多。　　进任何一座庙宇都不要讲对神明及人们的信仰不敬的话，礼貌问题！我曾经看到有些旅游者的人品实在是太低，连起码的礼貌都不懂。如果你不能保证这些的话，就不要去**给汉民丢脸了！！！　　夜里找个bar去喝点beer或青稞酒和老外聊聊天，无论是和法国人说英语还是跟美国人讲德语，都是件很有趣的事,　　前藏--整个**的发源地，富庶，海拔较低　　如果想去前藏，又没有时间或兴趣走川藏公路的话，最好先去前藏，因为前藏海拔比较低，而且食物较后藏好很多。　　山南(泽当镇)--除了有很多**外，更象内地小城镇　　交通：**-泽当，包车需200元即每人50元，早上在**拦车即可**-泽当，坐长途汽车也可以到达，但是有发车时间限制，价格不详大，概20元以内，但发车时间很早　　满街都是简陋版火锅城、卡拉ok厅、甚至卤肉店等。　　除长途无公共汽车外无其他公共交通，有很多taxi和人力三轮车；镇很小，走路即可，住宿一般是30元左右/天/间　　可以从泽当镇去雍布拉康和桑耶寺，附近还有一座专供**们修炼的高山，桑耶寺附近有一段风景区，秋天时在河中长满红叶，很奇怪的美丽　　天气：比**稍潮，气温差不多　　ip电话很多，手机也可以使用　　景点：雍布拉康--首座赞普城堡，号称**的发源地。如果对建筑和人工景观无兴趣，可以不去　　推荐：这是我看到的最棒的碉楼式建筑。　　交通：坐taxi可以到达，由米林包车来回100元以内。也有人从泽当镇走到雍布拉康，步行(急行军式)须3小时。门票10元。　　景点：桑耶寺--把印度建筑，汉式建筑和藏式建筑融为一体，有特色，可随便照相，比起**的**来，这里的**们　　也有一种超然世外的感觉。途中须摆渡过不知是**河还是雅鲁藏布江的一条大河(我就叫它雅鲁藏布江)。　　如果上午到达桑耶寺，中午肯定会在这里吃饭。在这里的饭馆里会看到**难得一见的苍蝇，而且食物的味道和卫生也很差，买了也会扔掉，还不如忍着。　　**们的食堂里的饭很好，反正有时间，可以和**money，去他们食堂吃饭在回**途中去桑耶寺，包车可能比来泽当镇贵50元　　如果运气好，赶上有**要进佛塔，可以跟进去看看。很神圣的感觉门票30元　　林芝-八一　　:(对不起，没去。但是听说沿途景色极佳　　推荐：可以看《**旅游》八一、林芝专辑，江浩的《**--世纪末的探望》　　**　　如果还没有人找你同去阿里等地，赶快去找个旅行社或宾馆大堂小姐联系找车去阿里，其实这件事在去前藏前解决更好　　旅行社的路线很难改动，但为了拉你组团，他们会对价格做一定的让步，并免费为你办理边境证，能打到9折-95折，但花费比找私人车贵　　一般旅行社的车辆也不是他们自己的，而是他们经常雇佣的社会车辆，但车辆情况较好，私人找车的情况有时不好，有时好过旅行社的车　　跟团走不用额外支付司机的食品和住宿费用，私人车辆就难说了，一定要提前和司机定好　　每辆车可以坐5-6人(不含司机)　　只有三菱吉普、丰田吉普和卡车能出日喀则，**系统的北京吉普和切诺基也可以使用　　去任何地方都可以单车去，因为司机不会拿自己的生命开玩笑，他们肯定在路上联络好同走，一般会约到三到四辆车同行。　　如有卡车跟随，前进速度会很慢，除非有钱，没必要带卡车　　私人车辆费用不要一次付清，可商议分段付费。　　如果沿途搭车走就会更便宜，有些办公事的司机赚点钱就让人搭车，而且他们的速度都很快，想沿途照相的愿望也会满足，并且他们极愿意和人聊天，谈**的事，只是不一定每天都有车　　交通：去阿里和珠峰等地价钱均按公里计算，3-4元/公里为上限，一般不低于2元/公里　　推荐：**附近中青旅办事处，态度不错　　色拉寺的岩画色彩斑斓，绝对艺术品　　景点：哲蚌寺--拥有最大的唐卡，哲蚌寺的晒佛非常著名　　景点：大、小昭寺--因是松赞干布的两个妃子的行宫而著名，香火旺盛，尤其是**。里外都是磕长头的善男信女　　在去阿里之前，检查一下自己的装备。　　食物：水果、黄瓜、方便面(阿里的方便面8元/碗)、罐头(好吃的鱼、肉罐头)、饼干、水　　药品：感冒药、阿司匹林、胃药、可溶维生素片(在水果吃完之后，施尔康远不如可溶维生素片管用，按2片/天/人带 )　　其它：睡袋(不为冷，而是住宿太脏)、手电、雨衣、手纸、纸巾、太阳镜(防雪盲的最好)、防晒霜、羽绒服、一件不太干净能扔掉的长衣服(一路上wc很少，方便时就地解决，此长衣服女士携带可免除找背静地方方便的麻烦，　　男士可免带此项)、部分洗浴用品(路上只有樟木镇、纳木错和玛旁雍错能洗澡，狮泉河可能也成)、胶卷　　车上空间有限，没有用的东西最好不要带，可以存在旅馆里，一般旅馆都有此项免费服务，很安全　　出日喀则手机就没有用了　　食品一定要包装好，它们会跟汽油放在一起，容易有汽油味孜--多看一眼吧，如果不去樟木镇的话，这里是你看到 的最后一个现代化城镇，有经过规划的马路、路灯和水泥房屋住宿30元/天/人(从此以后，除冈仁波齐峰以外，住宿价格均基本保持30元左右)　　有些去珠峰的车可能用一天时间直接开到定日或绒布寺，这种情况发生在车况极好，司机好强，钱没付完，你强烈 要求之下，不建议如此玩命定日或绒布寺--定日附近有很多古堡废墟，是摄影师的至爱　　如果有体力就去大本营，登山时要多喝水，是消除缺氧的偏方　　要交环境保护费　　登珠峰？真那么有趣吗？你是专业登山运动员吗？你认为自己能登到多高？不如去冈仁波齐转山　　:b我没去　　樟木镇--我有一个非常不爱国的朋友，在进入樟木镇的时候说："如果**把樟木镇给占了，我就当兵打仗去，把樟木镇抢回来。"由聂拉木下山到樟木镇，沿途风景绝佳，道路险峻，古木参天。你会在聂拉木看到脚下一片云海，途中行驶在云雾中，到樟木镇才知道原来是山下在下雨。途中车会穿过几个瀑布(穿过的意思是车从瀑布下过，水冲在车顶上)沿途有很多尼泊尔人伐木，还有很多非常漂亮的尼泊尔大卡车。樟木镇是典型的带型山城，即沿盘山路而建的山城。既有钢筋混凝土建筑，也有简陋的木板房，汉、藏和尼泊尔人混居。　　有可能晚上或下午到达樟木镇，别先找旅馆，先去办理出境证和加德满都一日游，仅需**、边境证和少许money即可　　天气：属于亚热带气候，温暖而多雨　　只有卫星电话，能不能打通全看天气和运气　　步行　　推荐：最靠近边检站的宾馆　　食物：既有不错的川菜，还有不错的西餐，bar也有很多，尼泊尔人的咖喱饭也很便宜　　以来自印度的物品为主，还有一些西方的**品，如瑞士手表和**，比加德满都贵　　推荐：**和真正的**，北京绝对买不到　　你准备好胶卷了吗？这里是照相的好地方。时间：一天。　　尼泊尔-加德满都　　(对不起，没去成)　　时间：一天　　萨嘎--途中一个大镇甸　　帕羊--途中一个村庄，民风淳朴，村中有一农妇歌唱得很好，他们的青稞酒也很好喝。　　萨嘎-帕羊途中经过仲巴，老仲巴边有一座小山，山上有一座庙宇，庙宇旁有很多村民供奉的陶佛和刻着经文的石片，可以随便拿。　　帕羊村中有一小寺庙，堆满刻了经文的羊头、牛头，不知谁有体力。　　玛旁雍错-冈仁波齐--这里是全世界最神圣的地方,如果想转山就去冈仁波齐--神山(**司机车前放的照片不是珠穆朗玛峰，而是冈仁波齐)　　如果想转湖就去玛旁雍错--圣湖(**三大圣湖之一)之一，以其神圣而著名)　　推荐：去冈仁波齐转山　　玛旁雍错能洗温泉浴　　食物：不好而且贵，但是没有办法，反而食堂中民工吃的热包子很好吃　　非现任运动员千万不要妄想一天转完山，太危险　　山中气候变化多端，别以为羽绒服和睡袋没用，一旦遇到暴风雪……我们就碰上了　　带水壶，不用带水，满地都是比纯净水还干净的雪水和河水　　能看到印度苦行僧在0℃以下的河水中沐浴　　时间：一-两天(转山)四-五天(转湖)　　天气：变幻莫测-10℃-10℃　　住宿50元/天/人,转山要花钱，在出口处，15元/**公民　　打电话，没门　　札达-土林--大自然的伟力造成　　:(对不起，没去成，很遗憾　　狮泉河--阿里地区地委、行署驻地　　古格城--一个专门到**摄影待了几个月的人说：全**只有古格城堡最好　　:(对不起，没去成，很遗憾)　　日土--班公错的裂腹鱼　　:(对不起，没去成，很遗憾)　　那曲　　坚决强烈要求从藏北走，过藏北可可西里无人区，成群的野马、野牦牛和野驴、黄羊等在车前车后奔驰，可能很象《狮子王》中的情景藏北公路被**称为**的高速公路，确认车况一定要好　　那曲的赛马节非常著名，8月中左右。比去纳木错有意思得多。纳木错--**三大圣湖之一，因其海拔高而世界闻名。　　(对不起，没去成，很遗憾)　　**--买机票**-北京的飞机2班/周，星期三和星期日,每天都有机场bus去贡嘎机场，多早都有机场有很多旅馆，不贵,机场附近的食物很差，稍贵,**-北京，机票2000元左右(含机场建设费和机场bus费)　　别买当日的机票，还有好多地方没去呢　　要是马上就走，去八廓街买礼物去吧　　推荐：宝石，按克卖，最好别买摊上的，假的多　　绿松石：硬度与玻璃差不多，不规则松石能在玻璃上划动，留不下划痕。　　比鸽子蛋略大的约20元，含绳　　蜜腊：可以用火烧一烧，烧不坏且有松香味的应该更真一些，比鸽子蛋略大　　大的约40元，含绳　　藏刀、普通木碗、彩色邦典　　其他随便，有些在**看不上的小东西回来后可能更抢手　　起码照一半砍价　　羊卓雍错--**三大圣湖之一，因其美丽而闻名。　　推荐：千万别错过，你会后悔的　　日喀则•扎什伦布寺　　可以**机　　食物：其他和**差不多，均稍便宜。有一家小店的沙锅面特别好吃，忘了叫什么名字、在哪里了　　江孜、白居寺--《红河谷》你看过吗？白居寺的十万佛塔　　萨迦--建筑风格和色彩与**其他地区迥异，萨迦寺有第二敦煌之称　　推荐：还是走川藏线离开吧　　去**应携带物品：　　衣：羽绒服、长外套、羊毛衫、拖鞋　　食：方便面、饼干、罐头　　药：红景天(抗高原反应，一般到**3-5天才能没事，出西宁就开始服用。高原反应很象发烧。)阿司匹林(每人一瓶)感冒药(不限量，以7-10天用量/人为好)胃药(根据情况)可溶维生素片(不限量，以2片/天/人为好)黄连素(少许)创可贴等外伤药(少许，根据个人情况)　　其他：睡袋、手电、雨衣、手纸、纸巾、太阳镜(防雪盲的最好)、防晒霜、洗浴用品、胶卷 20210311