rm指标的举例

大众点评结婚指南 2024-11-17 16:48:09
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例如,你能将25公斤的重量最多推举10次,那么你的10rm强度的力量练习就是25公斤的负荷。如果经过一段时间的练习,肌肉力量有所发展以后,你能将30公斤的重量推举10次,那么你再进行推举力量练习时的10rm强度就变为30公斤。 20210311
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