高分!如何正确服用增肌粉配支链氨基酸及蛋**,求专业回答。

菜先生 채선생 2024-11-16 17:47:02
最佳回答
让我来说,很多健身运动的健友们问这些问题。蛋**和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃?运动前20-30克蛋**,运动后30分钟-2小时内20-30克蛋**加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉,效果最好~ 这个没必要在意,但尽量不要空腹吃就好了另外睡前也可补充一勺蛋**加一份增肌粉,也可加4克谷氨酰胺(谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用) 在训练后的30-90分钟里,人体对蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静,大约隔20分钟运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用,另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好,如葡萄糖,香蕉,苹果,麦片~饭后温开水冲,切记不能用开水冲蛋**,用水温30度左右就可以了,最后,肌肉生长你要知道的几点,休息好、保证营养、足够练习(训练到位)、坚持!(这个是最重要的) 20210311
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