小腿特别粗 如果去健身房锻炼 是越来越粗 还是会细一些.

活死人墓 2024-11-17 19:48:34
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小腿粗,你需要的是大量的,高强度的有氧运动和腿部锻炼,你可以跑步,瑜伽,爬楼梯,跳操等等方法,也可以去健身房让教练帮你制定方法。建议:坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 20210311
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