人如果一日三餐都只吃水果,会怎么样?

______Cindy? 2024-06-04 05:57:58
最佳回答
首先得知道大部分的水果主要都是含有碳水化合物以及维生素。脂肪跟蛋白质的含量很少,吃水果的好处很多,包括促消化,补充矿物质,维生素等等。但是由于摄入的蛋白质和脂肪不足,身体就会有问题。脂肪其实是人体必不可少的物质,人体的脂肪以**三酸酯的形式储存。他的功能非常多,包括绝缘(健身房inbody测试原理),细胞结构,神经传导,维生素吸收,激素生成,保护内脏等。脂肪的种类(一)饱和脂肪酸饱和脂肪酸:家畜肉和乳类的脂肪,还有热带植物油(如棕榈油、椰子油等),(二)多不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸:玉米油、黄豆油、葵花油等等虽然有降低胆固醇的效果,但它不管胆固醇好坏都一起降,且稳定性差,不适合加热,在加热过程中容易氧化形成自由基,加速细胞老化及**的产生。(三)单不饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸:橄榄油、芥花籽油、花生油等。它具有降低坏的低密度胆固醇(ldl),提高好的高密度胆固醇(hdl)比例的功效,所以,单不饱和脂肪酸具有预防动脉硬化的作用。蛋白质更是身体不可缺少的物质,几乎身体的所以功能,组成都需要蛋白质。缺乏蛋白质会出现以下问题一、容易疲劳。保证蛋白质充足的人肌肉收缩有力,精力充沛;二、缺乏蛋白质会造成身体免疫力下降,抵抗病菌的能力变弱;三、水肿。蛋白质有助于保持血液中的盐和水,缺乏蛋白质,造成水肿;四、足够的蛋白质让头发看起来健康润泽,蛋白摄入不足头发会枯黄干燥断裂。伍、身体更新能力变弱,代谢变慢,更容易肥胖。这些人体的三大营养素都是人体必须的,通常我们建议摄入比例45%-65%的卡路里来自碳水化合物,10%-35%来自蛋白质,20%-35%来自脂肪。希望回答对您有帮助 20210311
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