如何预防运动受伤 10个科学运动原则要牢记

驻马店·I Do婚礼 2024-05-22 10:58:50
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1.经常锻炼身体,提高适应能力 身体要常练才能常新,才能保持灵活。突然运动常易造成运动损伤。  2.合理运动或制订运动计划 有些人平时不运动,一运动起来量又非常大,这样不仅不能起到健身的作用,反而会对身体产生不利的影响,特别是在运动中造成损伤。  3.做好准备活动 很多常见的运动损伤都是由于运动前准备活动不充分造成的,但这点往往不能引起人们的足够重视。  4.认真检查有关运动器械 其实在运动器械上造成的损伤也非常多见。有些运动更是要特别注意,例如蹦极、滑雪、跳伞等,如果运动器械存在问题,还会对生命安全造成威胁。  5.加强运动中的保护 这不仅指身体上的防护,更重要的是应该有防患意识,只有这样我们才能够尽可能减少在运动中的损伤。科学运动原则:(1)进行体育锻炼应遵循的原则.(2)了解渐进性原则.(3)了解反复性原则.(4)了解全面性原则.(5)了解意识性原则.(6)了解个别性原则.科学锻炼身体的原则,就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩. 20210311
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