如何克服坐飞机的恐惧

小晏先生, 2024-06-14 18:50:52
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11)初乘前焦虑焦虑会在无知时候产生,并伴随着“如果…会怎样?”的悲惨想法。尤其在初次乘坐航班前,对飞行体验的未知,如果再被一些损友开玩笑或自己下意识的看了一些**的报道,对第一次初体验,会有很不利的心理负担,有些人甚至会造成一生无法弥补的心理创伤。所以,如果是第一次坐飞机,最好充分了解下飞行中会遇到的一些常识,保持心态愉悦,切记自己不要当那个“损友”,你不经意的一句话可能造成别人,尤其是朋友,严重的恐惧感受。22)飞机起降时的失重感坐飞机与其他交通工具最大的不同,在于当飞机离开跑道或降落地面时的超重或失重感,这种感觉比坐电梯要强烈很多,而且会持续很长的一段时间,很多人因为熬不住这一下,导致心理崩溃或索性晕过去了。这种情况也是有解决方法的。个人经验,如果你是初次乘坐飞机,千万不要因为好奇心看窗外,因为窗外看到景物的迅速倒退和变小的感觉,再结合自己的超重感,很容易让人感觉反胃和晕眩。所以只看舱内,人员和景物都相对固定,会大大缓解这种不好的感受。其次,就是放松心情,以一个最舒服的坐姿,面向前方坐好。脚不要悬空,踩实地面,脚踏实地的感觉,人自然会踏实点。最后,在起飞和下降的时候由于失重或超重,以及发动机轰鸣声,耳朵会很不舒服,建议带上耳塞。33)因乱流导致飞行颠簸这也是飞机独有的航行体验,在上升和下降的飞行过程中,飞机会有一段时间不断的调整飞行姿态和高度,然后保持平稳航行。在平稳的航行阶段,时不时会遇到气流的影响而导致上下的颠簸,但是这些颠簸很缓,比上升或下降的过程要平和多了。所以,在上升和下降前,空中小姐会让逐个检查大家的安全带,禁止一切人员在起飞或着落时走动或上厕所。在飞机到达平流层,开始平稳航行是,建议大家不要随意走动,可以和朋友聊天,已转移对颠簸的心理影响,或者自己打开手机听听音乐,亦或者问空姐直接拿条毯子,呼呼大睡吧。44)自我暗示减缓飞行恐惧症如果你会在乘坐飞机时,感觉自己的心跳加速、呼吸变得快,头痛、焦虑不安,做什么都不自在时,这就表示你有飞行恐惧症了。但是飞机恐惧症不代你真的得了什么病,只是纯粹的太过紧张所造成的。所以当你在飞机上会有上述情形时,建议你最好不要喝咖啡、茶或是可乐这些含有**的饮料,同时告诉自己:不要紧张!深呼吸,尽量把空气吸到肚子里,撑个几秒钟之后,再慢慢从嘴巴把气吐出来,让呼吸慢下来,就不会那么难过了。同时你也可以转移自己的注意力,去做一些其它的事情,例如看报纸、吃东西或是找人聊天等等。这样一来,心理的恐惧自然就会减轻,你就可以大声地告诉朋友:我再也不怕坐飞机啦!end 20210311
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