如何正确使用超级组训练来最大化增肌?

剧耀东方 2024-11-29 00:54:19
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超级组是增肌训练中的一种比较流行的训练方法,所谓超级组就是连续做俩种动作,且动作之间无间隔或者短间隔休息,这样算作一个超级组。连续三种动作,称为三合组,连续四种动作称为巨人组。为了使用超级组达到最佳肌肉训练效果,下面推荐几个组合:胸肌上部:上斜飞鸟+上斜卧推 胸大肌:平板飞鸟+平板... 20210311
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