外出旅游3天应该准备什么？

1. 旅行包/背包/行李箱:先说背包或行李箱。背包一定要背起来舒服和适合自己的体型的。最好是可背、提两用和多袋兜，以便于物品分类的。我自助游时，通常背背包。最近，去欧洲时，却用有轮子的行李箱，也很好用。在欧洲，马路平坦宽阔，也有另设的行人路，交通设备方便，所以我拉着行李上下公共交通，和在市内行走都没问题。难得不用背着一个重重的背包。在那里我见到很多像我一样拉着有轮子行李的旅人，奇怪却很少见到背包客。　　　　2.衣物（穿戴类）：备换服装，备换鞋（最好是平跟鞋），比较紧的睡衣，领带围巾，帽子，手套，泳衣，短裤，生理用品，山区要准备一套稍微厚一些的外套 。还有比较紧的睡衣，卫生巾，首饰少带，钱也少带（现金少带，带一张**），带些药（防虫的，止痒止血的，眼药水之类），再带足衣服，夏天无论如何带一件长袖衣 ；虽然你带的衣服取决于目的地的气候和你的旅行项目，但一般来说，一件轻便的雨衣是必须的，这件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要带防风衣，就要带那种宽松的，里面可以加几件衣服的风衣；　　　　 　　　　3.洗漱用品：最好不用宾馆旅店的洗漱用品，不太卫生，自备毛巾，牙具，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子；最好用小包装的洗发水和浴液，还有止水塞，旅行家都知道止水塞的重要作用，没有它你怎么能泡淋浴或在水池里积水洗衣服呢？平时止水塞能适用于各种洗涤池，另外还要带一包洗衣粉。包够大的话最好再带一个袖珍的电吹风（吹头发、急需干的湿衣服），作用不小哦。　　 　　　　　　4.重要证件 – 护照、**、**和驾驶执照、结婚证、介绍信。这不用多做解释，唯一想提，也提过的是，最好附带几份副本，以防遗失正本时用上。 　　　　　　5.现金和** - 必须换好一些小钞和硬币，以备买小物品或给小费。住酒店、上较高尚餐厅用餐的话，当然是以**付钱，总之现金少带，首饰少带，以免钱财外露；　　　　6.机票、火车票、旅店等各种已预定的交通和住宿证明和收据。　　　　 　　　　7.便携充气颈枕或充气腰靠一个，乘飞机、坐火车以及长途巴士时可以用到，可以很好的保护颈椎和腰部；　　　　 　　　　8.眼罩（可选比较可爱的卡通眼罩）、耳塞(ear plugs) – 尤其是不易入眠、住在青年旅舍多人间，或靠近繁忙马路的旅店的朋友。 　　，在途中休息的时候可以用到，如果是在冬季或者多风沙的季节出行，还要别忘了带上口罩；　　　　 　　　　9.收纳袋若干，包括鞋袋鞋包、杂物收纳袋、卡包等等；　　　　 　　　　10.洗漱包也是必不可少的，可以将洗漱用品放在里面，另外准备一个牙刷盒，可以将牙刷和牙膏放在里面，既实用又卫生；　　　　11.一本资料齐全的旅游指南- 就只一本哟！带太多书很重，除非是去好几个不同的**。另外还有旅行日程表，地址电话通讯册； 　　　　12.医药包/急救包/小药盒以及一些药物 – 在安全和健康手记，已提过，如止痛药、晕车药、止泻药、感冒药、胶布、消毒水、防晒膏等。这里我再补充一点小经验，那就是请带一小块干净的姜片，当你突发急性肠炎，腹泻腹痛时，服用一小块姜，只需几分钟，一些ok。这可是本人几天前在郊外亲身再次尝试过的成功经验，胜过黄连素，挽救了一顿美味大餐。其实本人最讨厌吃姜了，可是我还要强烈建议我自己和您带上它吧。　　　　13.旅游和医药保险单和其热线电话。也需备有副本。还有就是你国籍在目的地的大使馆地址和电话号码。　　　　14.目的地详细地图和交通设备地图　　　　15.指南针 – 这个很重要。有了地图，却看不出方向，还是没用。尤其在比较落后的**，很多路标不完整、不清楚，甚至错误的。有个指南针绝对较少迷路的次数。　　　　16.手机/手提电话 – 我想，现代人已到了一种没手机就无法过日子的时代。我不提大家，我想大家还是会带的。更重要的是，这也是个和外界或家人联系有效的渠道。唯，出国前，要向手机公司询问，你到的目的地是否也可搭上线。一般情况下，现在 的全球通手机完全可以保证全球通。如不可，到了目的地可买一张短期或“pay as you go”的手机卡。　　　　(现在的手机大部分是世界通用的)。我去国外，通常都会买一张手机卡，因为比较便宜和划算。最重要的是，记得通知家人你在国外的手机号码。请记住，为自己保留一条与外界联系的有效渠道，是身处困境时最后的法宝。这一点即使在境外旅游也是如此。建议不要拿手机当表用，因为旅行时最爱丢的东西就是手机。只要不需要通话，就保存在最安全的地方，晚上入睡前，务必关掉手机，节省电能。按这种方法，一般一块厚锂电池可以坚持整四天的旅游行程。 　　　　17.手表和小闹钟 – 虽说手机有时间和闹钟的功用。我通常还是会带手表和闹钟的。在路上，把手机拿进拿出地看时间有点显眼，容易引起小偷的注意，也容易遗失。手表在手腕上方便多了。晚上睡觉，我也不喜欢整晚开着手机以当闹钟，手机要常充电很麻烦。商务通、文曲星：时间是保证行程是否顺利的关键，商务通和文曲星上不但有时间有闹铃，而且还有很多有助于旅行的内容。 　　　　18.手电筒 – 我和ed有的是可带在头上的小灯。不知中文叫什么，英文是headband light。也很实用。要那种轻便防水、防挤压，聚光好，电珠耐用的电筒，买最好的高容量电池（起码是2号电池）。千万不要吝惜钱，用旧电池。　　　　19.少量干粮 - 巧克力、饼干等的。有户外活动的朋友，一定明白干粮的重要性。即使是在城市行走，一时迷路或错失交通，气候转变而卡在一处等，包包里有些干粮可帮助解饥寒。　　　　20.通用转换插头 – 每个**的插头插座的标准都不尽相同。带了需要的电器却发现无法使用是很恼人的事，在外地要买也麻烦。最好备有一个世界通用的转换插头。　　　　21.(通用) 充电器 – 带了相机、手机、mp3 player, 却发现忘了带充电器，我一定会发疯！哈哈！所以，一定要记得带各个充电器。听说市场上有一种是通用的，所以不用带上多个不同的充电器，一个就行。我是听说，还没用过。精通电器的朋友，你们觉得呢？　　　　　　22.一个实用的日用包包 – 一个可装得下水瓶、一些干粮、旅游指南、地图、小笔记本、笔，甚至雨伞、帽子、防晒膏(如果烈日)、手套围巾(如果天冷)等的日用包包。　　　　 　　　　23.其他小用具：相机，胶卷，随身听，刮胡刀，计算器，电池，指甲刀，开罐器，小型电热杯，小型衣架，针线包，吹风机，纸笔，money belt 和小锁头- 尤其是去扒手多或不**全的**。当然还有纸巾，千万不要忘了哦；　　　　 　　　　24.饮食:几块巧克力：旅游地区往往风云莫测，一旦陷入阴冷潮湿，山风凛凛，饥寒交迫的处境，几块巧克力是坚持下去的顶梁柱，本人曾身有体会。最好再备上几块牛肉干，这样可以延长抵抗饥饿的时间，从而振奋起精神。　　　　 　　　　如果是偏向户外类的探险旅行的还应必备气体打火机一个（防风火机更好），用于照明、取暖、 点火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割削之用；细尼龙绳5～10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；小型指南针一个，茺野山林失向用；手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用；高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。　　　　假日正是出游的“黄金期”。就在大家游山玩水的欢乐时光里，一些疾病也会不请自到。有些人会因地理环境的改变，出现　　胃口不佳、头昏无力、精神萎靡、腹泻和皮肤发痒等发生所谓水土不服症状；还有人会因风寒入侵或饮食不当而患了感冒或消化系 　　统等疾病。因此出门之前，一定别忘了准备好旅游药箱。 以下是一些常用药品，供大家参考：　　防晕车、船药 　　乘晕宁行前半小时服50毫克，可1日3次。　　乘晕静同乘晕宁。　　蛇伤药 　　上海蛇药用于治疗蝮蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇咬伤。 首次服10片，以后每次服5片，4～6小时服1次。　　季德胜蛇药用于毒蛇、毒虫咬伤。每次服5～15片并同时服解毒 片2～4片，1日3次。服药同时将药片用温开水溶化　　后涂于伤口周围约半寸处，并配合其它局部处理。　　防暑药 　　仁丹随时按说明外搽或内服。　　清凉油随时按说明外搽或内服。　　十滴水随时按说明外搽或内服。　　莪术油随时按说明外搽或内服。　　风油精随时按说明外搽或内服。　　白花油随时按说明外搽或内服。　　伤科药 　　正红花油用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿 骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒　　阴疮等。常搽患处立即显效。 　　黑鬼油用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚 肿脚筋痛。多搽患处即愈。　　驱风油用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、 腹胀、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕　　车晕船等。依照说明书搽穴位或数滴口服。　　莪术油用于感冒、霍乱吐泻、暑热痧症、中风中痰不省人 事、跌扑失气、头刺痛、风火牙痛、支气管哮喘及各种咳嗽　　、寒热肚痛、腰背四肢痛、瘙痒症、疥疮、无名肿 毒、跌打损伤、烫伤烧伤、蛇虫蝎狗鱼蜈蚣伤、**、 失眠　　、外伤出血等。按说明书外搽或内服。 　　云南白药用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。 　　麝香跌打风湿膏消肿止痛之功效，用于跌打诸伤、风湿骨痛。　　抗生素类药物 　　氟哌酸胶囊用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组 织等器官和部位的感染。　　麦迪霉素用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起 的各种炎症和肿毒。　　头孢氨苄胶囊用于各种炎症，每次服2～4粒，每日3～4次，儿童酌 减。青霉素过敏者忌用。　　乙酰螺旋霉素片用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌、梅 毒螺旋体所引起的感染，也可用于支原体肺炎。　　四环素片用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次服2片，每日4次。 孕妇和婴儿慎用。 　　土霉素片作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素片。 　　黄连素片用于肠道感染。每次服2～3片，1日2次，饭后服。孕 妇慎用。　　复方新诺明用于呼吸道、泌尿疲乏、肠道感染。每次服2片、1日2次， 饭后服。对磺胺药物过敏者禁用。　　黄连上清片清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便。每次4片， 1 日2次。　　牛黄解毒片清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔 溃疡、 急性结膜炎、疖肿。　　抗病**物 　　病毒灵（吗啉双胍）对多种病毒有抑制作用。用于感冒等。每次0.1克， 1日3次。　　金刚烷胺抗亚洲甲ⅱ型流感病毒及其它病毒，用于流感。每次 0.1克， 1 日2次。　　板蓝根冲剂清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于感昌、上呼吸 道感染和咽炎。每次冲服1～2包，1日2～3次。　　板蓝根片作用同板蓝根冲剂。每次服4片，1日3次。　　呼吸系统常用药 　　速效伤风胶囊用于感冒发热。每次服1粒，1日3次，血液病患者慎用。　　银翘解毒片用于感冒初起。每次服4～6片，1日2次。　　羚翘解毒片用于感冒初起和发热较高者，每次服4～6片，1日2次。　　羚翘解毒丸作用同羚翘解毒片。每次服1～2丸，1日2次。 　　咳必清用于无痰干咳，每次服25毫克，1日3～4次。　　复方甘草片镇咳祛痰。每次服1～2片，1日3次。不能长期服用。　　复方川贝片镇咳祛痰，用于热咳。每次2～3片，1日3次。　　维c银翘片用于流感、急性热病发热、头痛咳嗽、四肢怠倦咽喉红肿。 每次服2～3片，每日3次。　　喉痛灵糖衣片用于急性化脓性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒发热、上呼吸道炎、 疗疮。每次服4～6片，1日3～4次，儿童酌减。　　喘定用于支气管嘟喘。每次服1～2片，1日3次。　　牡荆油丸镇咳、祛痰、平喘，用于慢性支气管炎和支气管哮喘。每次 服1～ 2丸，1日3次。　　六神丸消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服 外敷。每次服10粒，1日1～2次，以含服疗效更佳。　　　　儿童酌减量。外敷可用开水调成糊 状涂患处。孕妇禁用。　　喉症丸同六神丸。　　草珊瑚含片抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。每次含服 1～2片，每小时内2～4次，1日10～20片。 　　消化系统常用药 　　雷尼替丁抗酸，保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛。每次服150 毫升，1日2次，4～6周为一疗程。　　西咪替丁（甲氰咪胍）作用同雷尼替丁，但疗效不如雷尼替丁，且副作用较多。 每次服200毫克，1日3次，临睡前加服400毫克， 4～　　6周为一疗程。　　胃舒平抑制胃酸，保护溃疡面，用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛。 每次嚼服2～4片，1日3～4次。不宜与四环素同　　用，青光眼患者忌用。　　普鲁本辛用于胃溃疡、胃酸过多、胃炎、胃肠痉挛。每次服15～30 毫克， 1日3次。青光眼病人忌用。　　颠茄浸膏片解胃肠痉挛性疼痛。每次服8～15毫克，1日3次。青光 眼病人忌用。　　胃复安用于呕吐、暖气、胃酸过多、胃胀。每次服4～3毫克， 1日3次。　　多酶片帮助消化，增进食欲。每次服1～2片，1日3次。 　　藿香正气丸（水）清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐、中暑头痛。每次服 1管，1日2～3次。　　痢特灵（呋喃唑酮）用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、 副伤寒。　　果导片（酚酞）缓泻作用，用于习惯性便秘。 　　抗过敏药 　　息斯敏片每次服1片，1日1次。　　扑尔敏每次服4毫克，1日2～3次。　　非那根每次服12.5～25毫克，1日2～3次。　　赛庚啶每次服4毫克，1日3次。 　　退热、止痛药去痛片每次服1片，1日3次。　　扑热息痛片每次服0.5克，1日3次，儿童酌减。　　消炎痛用于关节炎等炎症性疼痛。每次服25毫克，1日23次。 消化道溃疡痛人慎用。 　　炎痛喜康（吡罗喜康）有消炎、镇痛、退热的作用，与消炎痛基本同功。饭后服，1日总量限40毫克以内。血液病，有胃溃疡史病人慎　　用。　　牙痛一粒丸牙痛或龋齿痛时，用1粒填在牙痛处。 　　镇静、**　　安定镇静、安定神经，帮助睡眠，但作用较弱。睡前服2片。 青光眼病人禁用。 　　氟安定有显著促眠作用，服后20分钟内起作用，持续7～8小 时。睡前服1～ 2片。服药同时避免饮酒。　　利眠宁有镇静、安定、肌肉松驰作用。睡前服10毫克。 速可眠 短效**，服后15～20分钟入睡，持续3～4小时。　　医生点评　　旅游药箱应以简单、必需为原则，以备旅游途中随时应用。如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品按时服用，不得擅自停药；冠心病患者除带常用药物外，还应带上急救用药，做到有备无患。 　　出门在外若病情不同于一般，假如疼痛剧烈且来势凶猛，则应立即去当地医院检查、确诊，千万不要擅自用药，以免掩盖病情，贻误治疗。此外，在假期旅游中没有医生指导的情况下，以使用一种药物为好，尽量避免联合用药。 　　鲜花盛开的季节，空气中散播的花粉可能会引起过敏表现，轻则可能起皮疹，重者可能诱发哮喘，所以准备扑尔敏等抗过敏症的药物是非常有必要的。但不少人在服用扑尔敏等抗过敏药时有嗜睡症状，旅游时最好选择无嗜睡症状的息斯敏。对花粉有过敏史的人在出游时尽量不要直接触摸花木，患哮喘病的朋友最好同时选购支气管舒张剂，做到有备无患，轻松出游。 　　　　对于过敏体质的人，在选择抗生素、**、解热止痛药等时要特别谨慎。如速效感冒胶囊中含有阿司匹林或扑热息痛等成分，有过敏者应禁用。对磺胺过敏的人不得选择磺胺类药物。安必仙胶囊中含有青霉素的成分，对青霉素过敏者应慎用。可改 用其它较为安全地药物。 　　　　旅游途中失眠的原因主要是神经系统的活动规律被打乱。这只是暂时的神经失调，不是病态，不要轻易服用**。 　　　　旅行时最好准备一支体温计，这样可以在发烧时准确计录体温，掌握病情。 20210311