请简述睡眠的四个阶段

xixi 2024-11-16 15:22:30
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1是周期的开始,并且是相对较轻眠阶段。阶段1可以被认为是觉醒和睡眠之间的过渡期。1阶段,大脑产生高振幅θ波,这是非常慢的脑电波。这段睡眠只持续很短的时间(大约5到10分钟)。如果你在这个阶段唤醒某人,他们可能会报告说他们并没有真正睡着在第2阶段睡眠期间:人们对周围环境的了解减少了、体温下降、呼吸和心率变得更加规律第二阶段是睡眠的第二阶段,持续约20分钟。大脑开始产生快速,有节奏的脑波活动,称为睡眠轴。体温开始下降,心率开始减慢。据美国睡眠基金会(american sleep foundation)称,在这个阶段,人们花费大约50%的总睡眠时间。在第3阶段睡眠期间:肌肉放松、血压和呼吸率下降、发生最深的睡眠此阶段先前分为第3阶段和第4阶段。在第3阶段睡眠期间,开始出现称为δ波的深,慢脑电波。此阶段有时也称为delta睡眠。在此阶段,人们变得反应迟钝,环境中的噪音和活动可能无法产生响应。它还可以作为轻度睡眠和非常深度睡眠之间的过渡时期。较早的研究表明,在睡眠的这个深层阶段最有可能发生尿床,但最近的一些证据表明,这种尿床也可能在其他阶段发生。在这个阶段的深度睡眠期间,梦游往往也经常发生。大多数梦想发生在睡眠的第四阶段,称为快速眼动(rem)睡眠。rem睡眠的特征是眼球运动,呼吸率增加和大脑活动增加。美国睡眠基金会建议人们在这个阶段花费大约20%的总睡眠时间。rem睡眠也被称为反常睡眠,因为当大脑和其他身体系统变得更加活跃时,肌肉变得更加放松。梦想是由于大脑活动增加而发生的,但是随意的肌肉变得固定不动。睡眠阶段的顺序 20210311
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