求蛋白质摄入计算方法

张晟霆 2024-11-17 16:28:21
最佳回答
每千克肌肉每天需要2克以上蛋白质。鸡蛋吧也别吃太多,我个人感觉一天保持最少2个就蛮好,蛋**每天运动完半小时内补充一勺(30克左右),再加上你吃饭所摄取的能量,少食多餐,适量吃一些豆制品、奶制品、牛肉、鸡肉、各种蔬菜,蛮好~另外 有研究说 人的肌肉还是不要过度发达的好 肌肉围度大 一方面需要持续的大重量运动刺激 再者也需要很多的营养补充 所以 年龄大些 各方面身体机能都会跟着下降 会衰弱的要比普通人快 所以 一定要有适合自己的健身目标和方法吧 祝你身体棒棒 健身愉快~~ 20210311
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