有什么方法可以促进睡眠?

我的天,我也是醉了 2024-11-17 14:35:12
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可以促进睡眠的方法: 1、订出时间表,并保持正常的睡眠时间:每晚准时睡觉,每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡**会扰乱你的生物钟,使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。2、运动:日常锻炼也常常帮助人的睡眠,但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得... 20210311
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