锌对男性有多重要?该吃什么呢?

遇见更好的自己 2024-12-03 03:37:12
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成人缺锌的症状一般会有食欲不振、免疫力下降、长痘痘**、异食癖、皮炎、头发早白、脱发、视神经萎缩、近视等(成年男性缺锌会少精、弱精或**不液化、男性前列腺炎、**丸萎缩、性欲减低和性能力减退);缺锌就要及时补充,不然就会影响机体的各个功能,出现各种身体问题。补锌可以多吃一些富锌的食物,像牡蛎、麦芽、瘦肉、蛋黄,鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物内脏等,平时常吃人体就不会发生缺锌现象。当然了,想补锌效果更好点,推荐直接用新稀宝牌锌硒宝片来补充,它吸收比较高,补得快速。最后,要尽量少吃或不吃味精、鸡精,这些容易导致缺锌,因为它们有可能导致锌的流失。肉类:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。鱼类:鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米水果:苹果、香蕉成年人补锌尤其需要注意把握量,补锌不能过量。一般成人每天所需锌是10~20毫克左右,在我们人体需求的量外,无论你补充多少锌,多余的一部分会被排泄流失,一部分会跟维生素c和铁发生酶反应,从而减少维生素c和铁的含量,抑制铁的吸收和利用,容易引起缺铁性贫血。所以要微量补充,不可多补。 20210311
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