盆底肌测试多少分合格

江江 2024-06-24 22:18:51
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有些**院是分级的,有些**院是得分的,所以没有统一的标准。不管多少及格,坚持锻炼盆底肌是必要的。产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力,而且常有部分肌纤维断裂。产后要能够坚持运动,盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态,否则就不能恢复原状。扩展资料:
预防盆底肌功能失常的方法
1、提**运动的功效
经过媒体多年宣传,现代人大多都知道了提**运动。“它能改善男性**,提高女性的性感知力,治疗便秘、尿失禁,还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。斯坦芬尼·布勒说。2、提**运动的缺点
严重便秘脱**者,感觉**疼痛、晚上频繁起夜的人,应在**生指导下进行放松训练,直到症状都消失后才开始提**运动。不然,不仅是效果不明显,还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现,也应暂停。3、14周盆底肌肉训练法简介
专业人士推荐了一套完整的盆底肌肉训练法,需要14周。第1、2周,包括三组动作:缓慢收缩并放松盆底肌肉,一收一放为一组,每组维持10秒,每天练习3次,每次10组;快速收放,每组2秒,每天练习3次,每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉,每天一次,每次10—30组。第3—6周:臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯,使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次,每次10—30下。第7—10周:站立,缓慢收放盆底肌肉;站立,快速收放盆底肌肉;两腿分开,与肩同宽,缓慢收放盆底肌肉;两腿分开,相当于肩宽的两倍,缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时,完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次,每次5—10下。第11—14周:提**时小步跳跃;提**时大步跳跃;提**时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次,每次10下。产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力,而且常有部分肌纤维断裂。如果能够坚持运动,盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态,否则就不能恢复原状。参考资料:预防盆底肌功能失常的方法-百科 20210311
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