减肥一顿吃多少鸡胸肉

Little Cutie 2024-05-29 17:22:37
最佳回答
晚餐建议在350~480千卡之间比较好,午餐则多点,可以在500~630千卡之间。(上面这个是比较健康的热量摄入建议,如果你想通过控制饮食减肥,就比建议的最少热量少100千卡可以了,不要每次热量都很少,在摄入能量过少时候,身体会受不住的。一般鸡胸肉100克的热量为133 大卡,如果你是吃的水煮鸡胸肉,基本上就这个热量了。半斤(250克)感觉比较合适,加点西兰花就可以了。如果是煎鸡胸那热量稍微高一点,194 大卡100克。如果你吃半斤煎鸡胸,热量就有485大卡了,所以午餐可以吃多点,但是晚餐还是减少重量,或者吃水煮的可以。 20210311
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