跑步四十分钟为什么燃脂心率只有几分钟?

潮邦 2024-12-02 20:17:09
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40分钟。一般是需要持续跑上40分钟才开始燃烧脂肪,没有运动习惯的人如果一开始坚持不了也别逞强,应使用渐进的方法,今天20分钟,明天25分钟,慢慢去达到40分钟。慢跑是一种有氧代谢运动,能增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于燃脂健美。扩展资料:#
一般运动需要持续半小时以上才有消耗体内贮存脂肪的作用,减肥的速度跟个人体质及体重有关,一般体重超标越多的人会瘦得越快。长期坚持慢跑是有助于锻炼身体的有氧运动之一。注意要坚持,肯定会有效果的。建议每天坚持慢跑四十分钟以上,对燃烧脂肪,提高机体抵抗力,都会有好处。参考资料:慢跑(有氧代谢运动)百科 跑步减肥反弹?也许你一开始就跑错了!新华网
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