家庭健身器材重量选择多少合适,目前已经可以卧推50kg了

圆圆圆? 2024-11-30 14:31:59
最佳回答
你用的哑铃是一个50kg还是2个50kg?如果是用一个50kg的练的话,那么你可以先买80——100kg的杠铃片来练。这样加上你的杠铃杆重量的话,最大可以有230斤,一个人在家里练,没有人带没有人保护的情况下,差不多了。最好买2片20kg的,2片15kg的,2片10kg的,2片5kg和2.5kg的,这样方便调节。最好去市里的健身房淘点二手杠铃片,要便宜很多,而且用着更放心点,不容易买到包水泥的烂片。
不过我劝你就算去不了健身房,也要找个共同爱好的搭档,互相保护,大重量的时候还可以在最后几个帮忙带带,不然很容易受伤的,也不容易出效果,也不敢冲重量。如果有人保护的情况下,你可以买它200kg的杠铃片回来,应该够你练很久了。
最后祝你越练越好,注意安全,千万别受伤。 20210311
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