秀瑞斯呷呷瘦如何才能快速减肥

虍牙妹? 2024-12-02 20:13:28
最佳回答
第一周为排酸期:只吃素不吃荤
 
1、 每天早、中、晚各1袋藜麦能量餐,极个别饭量大的,可以喝两袋。
 
2、可以搭配白灼青菜、凉拌青菜,放生抽、食醋、滴上茶树油或橄榄油。
3、效果更好,就配西红柿、黄瓜、苹果
 
第二周:
1、每天早、中、晚各1袋藜麦能量餐,极个别饭量大的,可以喝2袋。
2、早上先喝藜麦能量餐,然后吃鸡蛋白,白灼蔬菜。
3、中午先喝藜麦能量餐,然后吃蔬菜、海鲜。
4、晚上先喝藜麦能量餐,吃不甜的水果、蔬菜。
 
第三周
1、每天早、中、晚各1袋藜麦能量餐,极个别饭量大的,可以喝2袋。
2、早上先喝藜麦能量餐,然后吃鸡蛋白,白灼蔬菜。
3、中午先喝藜麦能量餐,然后吃蔬菜、海鲜、牛肉。
4、晚上先喝藜麦能量餐,吃不甜的水果、蔬菜。
 
不喝酒、不吃油炸食品、米饭、淀粉类食物(面食、藕、地瓜、香蕉、榴莲、土豆)、很甜水果(哈密瓜、葡萄、甜瓜、西瓜、菠萝) 20210311
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