每天喝核桃,黑豆,黑芝麻,对身体有哪些好处?

?小樱桃同学。 2024-11-05 20:39:16

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黑豆：
1.具有高蛋白、低热量的特性。
2.含有18种氨基酸，19种油酸，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
3.基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑芝麻:
1.含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
2.含有的多种人体必需氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。
3.含有的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
4.含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
5.含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。
因此,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑.同时,还有健脑益智、延年益寿的作用。
核桃：1.核桃仁含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。2.核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸**脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。3.外，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。 20210311

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每天喝核桃,黑豆,黑芝麻,对身体有哪些好处?

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