人体每天所需维生素：
维生素a 0.8-1.1毫克； 维生素a原或前维生素a 2毫克； 维生素b1 1.4毫克； 维生素b2 1.6毫克； 维生素b6 2毫克；
维生素b12 1微克； 维生素c 60毫克； 维生素e 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。
维生素c支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。维生素e保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。
要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不平衡的人，可服用维生素补剂。
扩展资料
维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。
外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；
微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；
调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；
特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。
根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：
维生素a，维生素b，维生素c，维生素d，维生素h，维生素p，维生素pp，维生素m，维生素t，维生素u，水溶性维生素。
维生素缺乏原因
1、食物供应严重不足，摄入不足；如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。
2、吸收利用降低；如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性vit的吸收。
3、维生素需要量相对增高；如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。
参考资料来源：百科：维生素
20210311
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提问者: 弯弯儿
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提问者: 阿勒鲁玥
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提问者: 仙哒哒的仙姑
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提问者: ??
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2024-12-01 00:49:02
提问者: 王者林风音乐坊（欢少）
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2024-12-01 08:24:20
提问者: X1129
大约七八十，贵的一百多坚持每天摄入多少毫克的维生素c能够在半年之内变白？
2024-12-01 08:51:43
提问者: 德州号友会
变白不太可能，黑白主要是基因决定的，不过每天摄入1000-1300毫克是优化量，能起到抗氧化、增强免疫力等多重功效。另外，维生素c的形态也很重要，决定了在体内的停留时间。一个成年人一天需要摄入多少热量
2024-12-01 12:18:25
提问者: 李政
公式：男: bmr = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )，男性 ： 9250- 10090 千焦耳 。人每天消耗的热量至少有人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 常见运动消耗，游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好...特别声明：本网为公益网站，人人都可发布，所有内容为会员自行上传发布"，本站不承担任何法律责任，如内容有该作者著作权或违规内容，请联系我们清空删除。