每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。
红糖的铁含量是2毫克/100克，健康成年女性每人每天需要20毫克铁。如果要靠红糖来供应，需要吃1000克，也就是2斤重。这显然是不可能的。即便吃一半，也会令人严重发胖。**营养学会建议，每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。
一杯红糖水含有20克左右的糖，不会超过限量，但要考虑到生活中其他食物也含有添加糖，比如甜饮料、果味酸奶、饼干、蛋糕等甜点，喝了红糖水要减少它们的摄入。
扩展资料：
未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为“东方的巧克力”，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。
专家用原子荧光光谱仪测定，发现红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。
女性食用红糖好处
1、抗衰老。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
2、补血气。红糖能补气补血，是女性不可缺少的滋补佳品。有关研究表明，用原子荧光光谱仪测定，发现红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。
3、暖脾健胃。食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。
参考资料来源：人民网-女人最该知道：食用红糖有这三大好处！
参考资料来源：人民健康网-花样红糖的养生真相：保健效果被夸大、过量食用会发
20210311
红景天怎么吃效果才最好？ 
2024-06-28 21:39:48
提问者: 桑杰
原材料其实挺麻烦的，还不如去网上淘宝 胜友泰上 买红景天胶囊口服液什么的，效果也一样，还省事。原材料，你可以泡茶喝。可以泡酒，可以煮饭，可以熬粥。基本就这几种方法了吧。红景天怎么吃效果最好
2024-06-28 07:11:39
提问者: 劉劭劼
红景天泡着喝最方便，可以打粉吃。红景天反应的效果都不怎么样，建议买氧健能，我经常用这个益达口香糖一天吃一瓶好吗
2024-06-28 21:59:33
提问者: YuD.
我一个星期，天天吃，也吃不完一罐益达口香糖(在分给别人吃的情况下)一瓶汤臣倍健健力多氨糖能吃多久，一天要吃几次
2024-06-28 04:44:28
提问者: 楚浩
每天午饭后和晚饭后各来两片，一天总共吃4片就可以了强力枇杷露无糖型最多能吃多少天
2024-06-28 19:57:29
提问者: 匆匆那年
止咳的呀，可以连续服用一个周为一个疗程，不用担心得糖尿病的。桂圆一天最多能吃几个
2024-06-28 08:55:22
提问者: Peng宝
每天10颗桂圆，可养心安神。桂圆(龙眼)属于湿热水果。“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”王士雄则誉龙眼为“果中神品”。龙眼肉性甘温，有益智宁心、开胃益脾、补气养血之功。营养价值非一般水果可比。 每一百克桂圆含水分27.3克，胡萝卜素0.01毫克，铁44毫克，维生素b2 0.55毫克，尼克酸2.5，维生素c34毫克，还含有机酸、腺嘌呤和鲜美爽口。龙眼可鲜食，肉质鲜嫩，色泽晶莹，鲜美爽口。龙眼还可...山竹一天最多能吃几个？吃多了有什么坏处么？
2024-06-28 14:02:51
提问者: 晴川
山竹、性平，味甘、微酸。皮：性凉，味苦、涩。 因含糖分较高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。糖耐前一天能吃苹果吗
2024-06-28 11:43:49
提问者: 静静静
苹果、梨最好不要吃，实在想吃可以吃点青瓜、西红柿。检查前一天晚上8点以后不要进食。古方红糖什么人不能吃
2024-06-28 16:42:24
提问者: 十三阿全
不建议食用红糖的人群一般分为以下几种情况：体热人群：男士和孩子一般体质偏热，平时不需要额外补充红糖水；只在受寒感冒，饮酒，吃海鲜等情况时可以搭配生姜饮用；胃溃疡、高血糖、糖尿病患者禁忌，孕妇慎用，1岁以下幼儿不宜；体质偏热的女性也不建议喝红糖。糖精能吃吗？好吃吗？
2024-06-28 03:32:47
提问者: 终极吃货J先生
糖精是一种人工合成的甜味剂，在世界各国都被广泛使用糖精并不是糖，它更不是糖之精华，而是从**里提炼出来的甲苯，经过碘化、氯化、氧化、氨化、结晶脱水等化学反应后制成的。糖精的化学名称叫邻磺酰苯酰亚胺。 糖精钠溶液加热煮沸，会逐渐分解生成少量苯甲酸，从而产生苦味。因此在烹饪过程中应尽量避免糖精长时间加热和在酸性食物中添加糖精。 糖精可用于糕点、酱果、调味酱汁等食物中，以代替部分蔗糖。糖精既不易被消...特别声明：本网为公益网站，人人都可发布，所有内容为会员自行上传发布"，本站不承担任何法律责任，如内容有该作者著作权或违规内容，请联系我们清空删除。