橙子的营养价值

十月elina 2024-05-25 21:23:11
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一、橙子中含有丰富的营养成分,果胶,柠檬酸,维生素a,维生素c,维生素b,胡萝卜素,烯类,醇类,醛类等物质,及丰富的钾,锌,钙,镁,铁,等矿物质和无机盐。
二、橙子所含的胶质和维生素,可加速食物通过消化道,促进胃肠蠕动,让粪便及胆甾醇更快地随粪便排出体内,有利于清肠通便,缓解便秘的发生。
三、橙子中的维生素c,维生素p,能增加毛细血管的弹性和机体抵抗力,降低血液中的胆固醇,高血压,高血脂,动脉硬化患者应多食用。橙子皮味甘苦而温,对于感冒咳嗽,食欲不振,胸闷腹痛,有辅助治疗作用,能止咳化痰功效和陈皮一样,说到维生素c就会想到橙子。
四、橙子中含的黄酮类化合物和维生素c,能清除人体破坏性自由基的多余部分,从而预防人体皮肤老化和降低皮肤敏感度,起到美白,抗衰老的作用。
五、橙子的果皮带有淡淡的清香味,其香味有抑制肠胃道平滑肌运动的作用,比如人在坐车时人会容易晕车,孕妇在早期有严重的恶心反应,就可以在肠胃不适时吃点橙子,橙皮中的橙皮油具有宽胸降气,止咳化峐的作用,对胸腹胀痛,慢性气管炎,橙所含的**有镇咳作用,从而起到缓解人体不适的症状。
六、橙子每100克含水分87.4克热量197千焦耳,脂肪0.2克,蛋白质0.8克,碳水化合物10.5克,膳食纤维0.6克,灰分0.5克,硫胺酸0.3克,胡萝卜160微克,尼克酸0.3毫克,核黄素0.04毫克,维生素e0.56毫克,钠1.2毫克,钾159毫克,镁14毫克,钙20毫克,铁0.4毫克,锌0.14毫克,锰0.05毫克,铜0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,及柚皮芸香甙,柠檬苦素,**等7o多种活性物质,橙子的好处真是太多了,记得有空的吃橙子 20210311
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