新手一般用多少的哑铃

人乖话不多,莫给动 2024-05-29 03:03:56
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这个根据你的身体条件而定。如果5公斤重的哑铃,你连续弯举12下就力竭了,那你就用5公斤的。对于健身新手,建议一开始不要用大重量,大重量对新手来说容易导致运动受伤,也会导致动作不标准,所以新手建议从小重量开始,而后每月适当增加重量。这样身体也能有个很好的适应期,对训练效果也有帮助。 20210311
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