维c泡腾片该如何喝才是健康正确的

历经一世尘澜, 陪你一路招摇 2024-05-20 08:51:40
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维生素c是人体必需的元素,它是形成胶原蛋白的重要成份,可增加免疫力,有助于预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染,能促进钙和铁的吸收。随着人们对健康越来越重视,维c近年来备受青睐。喝一杯气泡水便能补充丰富的维生素c,携带方便的维c泡腾片越来越得到大家的认可。但我们发现,有些人因操作不当损耗不少维c。下面为大家总结了3个吃维生素c的误区。1.水太烫放入维c泡腾片 刚从饮水机接出的水很烫,放入维c泡腾片,在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉,这是很多人的“省时妙招”。实际上,虽然泡腾片制剂稳定性很好,但维c在80摄氏度以上的热水里,还是会有一定损耗的,容易被氧化分解。因此,最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。2.放太久 如果你的杯子比较大,冲一杯维c泡腾片可能喝一上午,在空气中暴露时间过长也会损耗维c。冲泡腾片时的水量对维c的吸收效果影响并不大,因此,每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可,以便尽快喝完,而且要现泡现喝。3.混着喝 有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片,也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂,是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的,而茶水中含有的茶碱等成分,会与维c或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠,也会与维c起反应而产生有害物质—苯。提醒大家注意的是,长期口服大剂量维c会给人体带来更多的副作用,可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险。长期大量服用的人突然停**,还可能出现维c缺乏的症状。 20210311
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