沙绑腿绑手背心,刚开始带时应该从几斤的开始啊?

港龙文化 2024-06-01 01:12:59
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沙绑腿绑手背心,刚开始带时应该从1斤的开始,不要觉得太轻,不要急于求成,要讲究循序渐进,逐步往上加。每加一次量,练习时间不低于十天半月。每次加500g至于偏多偏少,可以不计较。物质可以从五谷(大米,大豆、绿豆、),砂子(细砂,粗砂),石籽,铁砂,最到直接填充铁块,铁棒。长此以往的练习,必定功有所成。 20210311
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