晚上九点半跑步合适吗

柠檬啊金秋 2024-11-16 22:01:59
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时间段选择: 1、早日出之动,运30-60分钟吃100克易消物,少许牛奶。 2、早饭一个半小时之后运动。 3、晚饭前两小时开始,运动前30-60分钟吃100克易消化食物。 4、晚饭后一个半小时,并且离睡觉一个小时之外,按自己习惯选择。 20210311
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