必须在20天以内减肥50斤。求方法,求实例。方法可以狠,只要不死。

陈路 2024-06-17 08:14:25
最佳回答
以下几种方法你看哪种适合你做: 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成v字. 3、动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧!运动的同时呢还要注意饮食:1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。4、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 5、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 6、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。 最后祝你减肥成功! 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 求下奶方法昨天吃了
    • 2024-06-17 13:20:59
    • 提问者: 未知
    是的,具体的方法,可以咨询一下她,加下
  • 求amos中减小rmsea的方法
    • 2024-06-17 15:44:52
    • 提问者: 未知
    rmsea可以了已经小于0.10就行了 其他都蛮好 如果老师最终要调的话只有参考mi模型修正指标并符合研究的理论作出相应的修正
  • 求peg计算方法
    • 2024-06-17 11:02:18
    • 提问者: 未知
    peg主要是预测公司未来盈利的确定性。至于算法,下面文章有例子解释的很清楚,你看完应该自己能算算,加油~~~~~~  peg指标  peg指标(市盈率相对盈利增长比率)是用公司的市盈率除以公司的盈利增长速度  计算公式是:  peg=pe/(企业年盈利增长率/100);  peg,是用公司的市盈率(pe)除以公司未来3或5年的每股收益复合增长率。比如一只股票当前的市盈率为20倍,其未来5年的每股收...
  • 怎么样才能在二十天内减肥16斤?
    • 2024-06-17 15:50:41
    • 提问者: 未知
    没有16斤,但最近20天左右瘦了12.6斤,还迎来了便秘星人的春天!先怒放两张图。文中叙述仅为个例,实际因…
  • 求速度减肥的办法
    • 2024-06-17 22:02:45
    • 提问者: 未知
    我用的一般是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 怕减胸可以吃木瓜 如果是肌肉型肥胖 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型 跑完拍打小腿松弛肌肉就行^___^ 想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法,有兴趣的朋友不妨试试。 1.全流质减肥法 这个...
  • 房子过户一方去世的必须要死亡证明吗?火化证明可以吗?
    • 2024-06-17 15:58:09
    • 提问者: 未知
    房子过户一方去世的必须要死亡证明吗?火化证明可以吗?死者有遗嘱指定继承人,就不需要死者父母的死亡证明,没有遗嘱,需要!因为死者无遗嘱前提,他的遗产份额,要?
  • 寻求解决方法
    • 2024-06-17 00:10:08
    • 提问者: 未知
    楼上说的对,首先不应该用石膏板,只有拆了重包;如果水管在墙壁上是横的,可考虑用铝塑板;如果水管是竖起来的,可用水泥石浆连管子一起浇筑,再贴瓷砖;
  • 腹部减肥方法小妙招
    • 2024-06-17 03:48:15
    • 提问者: 未知
    腹部减肥方法小妙招 坚持快走。平常多按摩腹部。多做仰卧起坐 少吃,多运动,最好常做仰卧起坐。躺在床上是,把腿伸直抬高,要坚持,平时在按摩腹部,尽可能不和带气的饮料,如可乐,啤酒,最...
  • 求天下3赚rmb方法
    • 2024-06-17 11:04:47
    • 提问者: 未知
    无非就是多树 采集 挖珠子再就是倒卖新区合珠赚钱采集是有插件天珠据说掉落时间有办法预知.我一般是开小号守壳...但是据我认识的一个职业商人玩家说有个方法比守壳更好更方便-.-他说是专业机密不告诉我的...再就是各整点怪 挖宝的妖-..-别的不知道了..个人觉得职业商人主要的赚钱还是在倒卖上..作为一只休闲玩家我的大部分收入还是来源于整点和天珠的-..-
  • 有哪些让你「吹爆」的减肥方法?
    • 2024-06-17 20:15:50
    • 提问者: 未知
    当然是靠吃减肥,合理科学的调整自己的饮食结构,就能做到在不节食,不吃**,不运动/少运动的前提下…
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。