每天的睡眠时间必须正好8个小时吗?

心事、 2024-12-23 13:01:59
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这个并不是绝对的!关键在于睡眠的质量和你何时睡有很大关系。首先要保证深度睡眠,其次最好是晚上9点左右就入睡,这样身体各个脏器才能有效调整,保证身体的新陈代谢。... 20210311
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