内功怎么练？

小西瓜 2024-11-16 09:30:22

最佳回答

我练过大概一年了，我建了一个气功群，我将里面的心意拳内功心法告诉你！1．抱丹田早晨（寅时最好）选一空气清新，有松柏树丛之处（湖泊河水边亦可），自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。 2．转丹田立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。是为转丹田。 3．晃丹田立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。 4．揉丹田如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上胯（搭鹊桥），呼气舌抵下腭。约36下。 5．击丹田如前两脚站成与肩同宽，全身放松，然后伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。然后左脚后收，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下胯呼气。计36下。 6．折丹田轻步站开始，上左步，左手掌向右腮护去。再上右步，右掌向左腮旁护去。然后两掌交叉一齐向前扑去，扑时叩首，为“以首叩碑”呼气；起时吸气。这样腹部会得到压迫的锻炼，丹田也会充实起来。 7．搓丹田取一木凳，随意坐下，右脚落地，脚心斜向前方，左腿压在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，两掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸气，气贯丹田，如此36下。再换成左脚落地，脚心斜向前方，右腿压在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，两掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸气，气贯丹田，也36下。 8．喷丹田两脚立正，并脚而立，两手掌从左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，两手心均向上，右手放在左手上，吸气。然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。 9．提丹田立正站立，右子领左手，高举在头部，右手心向左，左手掌附在右掌根处，两脚尖掂起，向空中吸气。然后两手就像大有把柄被握住一样，用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。这样子起吸气，下坠呼气，计36下。通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。 20210311

汇率兑换计算器

兑换金额：

持有货币：

兑换货币：

兑换结果：

类似问答

杨过练过的武功
- 2024-11-16 02:57:51
- 提问者: 未知
（按学得的时间先后排序）一、洪七公一派武功—仅为洪七公所会最粗浅的武学内功，由母亲穆念慈传授。二、逆行经脉之法—欧阳锋自创武学，运用即可使全身经脉逆转，令周身诸...
求各位法师高手们教我练高功
- 2024-11-16 09:26:32
- 提问者: 未知
休闲玩家的话，建议多打打木桩，当初为了练习奥法手法，我可是吃着蓝瓶练得（练习控蓝）其实只要你的fs是自己一个人练上来的，你就会发现当你满级之后，1个月后手法和意识就会比现在80%的fs强了。（木桩每天一小时的话，2周吧，副本要3、4个cd习惯）反正当初我就是这样的，1个月就是工会主力了（sw便当版本的主力开荒人员）。然后多动动脑子，上上nga，基本上半年后你自己就是高手了。现在的wow已经很便当了...
内功怎么练啊
- 2024-11-16 08:07:44
- 提问者: 未知
练真气运行法，没骗你的，大多数人练：真气运行法（五步**）本**具有健肾补脑作用，督脉贯通后，真气在任督脉内运行（小周天），头项百会穴和丹田产生相互吸引的磁性...
怎么练小楷？
- 2024-11-16 00:35:08
- 提问者: 未知
怎样学写小楷邱振中等一、小楷在书法艺术中的地位楷书中三四分见方者称为小楷。在造纸术发明以前...古人说：“所贵乎秾纤间出，血脉相连，筋骨老健，风神洒落，姿太备具。...
血糖低能练气功吗
- 2024-11-16 11:46:37
- 提问者: 未知
气功是一种保健方法，可以强身健体，和跑步、做瑜伽是一个性质，所有锻炼尽力而为，适可而止。
什么是股市的基本功?怎么练?
- 2024-11-16 18:19:53
- 提问者: 未知
股市基本功是什么？在股市里，有两种人。一种是赚到钱的人，他们可以在股市里持续获利；另外一种是没有赚到钱的人，他们是套了又套的割了又割和被股票终生监禁者。前者和后...
哪部电影叫什么欲练此功,必先自宫!就算自宫,未必成功
- 2024-11-16 07:24:59
- 提问者: 未知
该电影叫：《唐伯虎e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333431356663点秋香2》《唐伯虎点秋香2》之四大才子的剧情简介富二代唐伯虎（黄晓明饰）自幼习得一身出色武功，然而唐母（朱** 饰）为了完成其父遗愿，禁止伯虎用武功在外生事，并用计约束其苦读以考取功名。其时唐伯虎与“畏妻...
怎么练习胆量？
- 2024-11-16 07:15:30
- 提问者: 未知
可以逐步2113渐进式地，每次做一些刚刚好超出自己舒适区5261一些的事，并4102且允许自己失败。在不断1653慢慢成就感时，所谓的胆量和魄力，也就一点点上来了。胆量是能勇于尝试的好奇心，魄力是能接受失败的容错心。也可以说，胆量，是再高的目标都敢去追求，魄力，是再大的错误都能兜的住。...
天元环保练功什么时候结束
- 2024-11-16 04:43:31
- 提问者: 未知
有时间的，是按照你玩游戏的时间，再按一定比例换算的。如果没有神之祝福或其他祝福不可环保练功
拓展训练横幅内容怎么写
- 2024-11-16 01:01:40
- 提问者: 未知
拓展训练分很多类型，看你们团队是想做什么类型的拓展训练，拓展的目的性是什么。这样才能取针对性的横幅。比如，室内还是基地还是野外？目的是放松，效率化，执行力还是凝聚力？

内功怎么练？

房贷计算器-九子财经 | 备案号： 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅：2790-680461

房贷计算器-九子财经 | 备案号：桂ICP备19010581号-1 商务联系企鹅：2790-680461