每日各种营养的摄入量

珍珍美妆 2024-12-01 06:58:30

最佳回答

平衡膳食设计，要同时达到七个方面的指标：摄入量充足、品种多样，热量食物来源构成合理，热量营养素摄入量比值合理，热能营养素提供热量结构合理，蛋白质食物来源组成合理，脂肪食物来源组成合理以及各种营养素摄入量均达到供给量标准。　　1. 膳食摄入量充足、品种多样　　建议每人日平均摄入食物种类及数量　　食物类别品种数摄入量（克）　　粮谷类及薯类 3 400-500　　干豆、鲜豆及豆制品 1 50-80　　蛋及蛋制品 1 50　　畜肉或禽肉 1-2 30-50　　乳及乳制品 1 250　　蔬菜及其制品 3-4 350-400　　菌藻类食品 1 30-50　　硬果类食品 1 20　　植物油 1 15-20　　食盐 1 10　　水产品 1 50（一周内一次）　　动物内脏 1 50（一周内一次）　　水果 1-2 200　　一般轻体力劳动者，每日约摄入20种各类食物大约1500克左右，才能基本保证平衡膳食的要求。　　2. 热量食物来源构成合理　　膳食中的热量主要来自四类食物，它们的组成结构建议：　　粮谷类食物提供热量: 60%-70%　　薯类食物提供热量: 5%-10%　　豆类食物提供热量: 5%　　动物性食物提供热量: 20%-25%　　其中豆类及动物性食物所提供的热量要保证在30%左右。　　3. 热量营养素摄入量比值合理　　碳水化合物、脂肪、蛋白质三中营养素称之为热量营养素。要组成合理的热量分配，碳水化合物、蛋白质、脂肪三者摄入量的比值建议为6.5：1：0.7。　　4. 热量结构合理　　三种产热营养素所提供的热量比例建议为：　　碳水化合物提供热量: 60%-70%　　脂肪提供热量: 20%-25%　　蛋白质提供热量: 10%-15%　　5.蛋白质食物来源组成合理　　植物性蛋白质约占: 70%　　动物性蛋白质约占: 25%　　豆类蛋白质约占: 5%　　其中动物性及豆类称之为优质蛋白质，二者之和应在30%以上。　　6. 脂肪食物来源组成合理　　植物性脂肪约占: 60%　　动物性脂肪约占: 40%　　其中饱和脂肪酸（存在于动物脂肪中）所产的热量，应占总热量的10%以下。　　7.各种营养素的摄入量均达到供给量标准　　进食者的年龄、性别、处于什么生理状态、从事工种的劳动强度不同，各种营养素的供给量标准不同，每日各种营养素的摄入量，在一个周期内（5-7天）能平均达到标准供给量上下误差不超过10%即可。 20210311

汇率兑换计算器

兑换金额：

持有货币：

兑换货币：

兑换结果：

类似问答

营养快线有哪几种口味
- 2024-12-01 00:35:31
- 提问者: 未知
香草味、原味、牛奶菠萝味营养快线，是娃哈哈集团**人独特膳食结构和营养状况，精心研制而成的一种全新的牛奶果昔饮品。　　纯正果汁与香浓牛奶的完美结合，让营养快线不但拥有来自牛奶的丰富营养和钙质，而且还有来自果汁的丰富维生素。人体所需的维生素a、d、e、b3、b6、b12、钾、钙、钠、镁等15种营养素一步到位，让你轻松承受压力，接受挑战！　　营养快线，时尚出跳的包装，清新滑爽的口感，丰富全面的营养，...
日本营养午餐怎么样？
- 2024-12-01 13:09:59
- 提问者: 未知
吃过几次日本工厂那的员工餐，虽然不是那色彩缤纷或菜色，但是可以看的出来煮的很用心，尤其是很注重米饭，弄的特别好！
人体每天摄入多少营养就达到标准了？
- 2024-12-01 20:38:36
- 提问者: 未知
人体每日所需营养标准基础营养： 1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333431343738量是 55~65克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量...
食品污染物的临时日允许摄入量（tadi）
- 2024-12-01 03:24:25
- 提问者: 未知
指可以获得足够的以致额外的生化、毒性以及其它所需数据，而确定的有限时期内可接受的日摄入量。（注：由fao/who联合召开的农药残留会议确定的tadi通常包括大于adi估计中所确定的残留因素的安全值）。2.2 兽药残留兽药（veterinary drug）：兽药是指用于预防、治疗、诊断畜禽等动物疾病，有...
大丙某日买入a.b两种股票共100股,a种每股1.1元,b种每股1.4元,若干天后,他以a种每股1.4元,b种每股1.1元的价
- 2024-12-01 12:49:59
- 提问者: 未知
解：设有股票a和b,买入时100股价值x，卖出后价值y，则；买入股票数 a+b=100 买入价值 1.1*a+1.4*b=x 卖出价值 1.4*a+1.1*b=y 买卖损失 x-y=15 连立以上方程得： a=25 b=75 答：a股买入25股，b股买入75股 (忽略交易费用）
营养素推荐每日摄入量的参考指标
- 2024-12-01 20:51:28
- 提问者: 未知
近几年，**营养学会又推出了膳食营养素参考摄入量（dr**），膳食营养素参考摄入量(dr**)包含多项参考值(ear、rni、al、ul)，需要根据使用的目的正确选择适宜的指标。
每月出库数量不一样怎样算出每日的出库量?
- 2024-12-01 22:20:19
- 提问者: 未知
你把每月出库数量相加/12=每个月的平均出库量你把每月出库数量相加/12=每个月的平均出库量搜一下：每月出库数量不一样怎样算出每日的出库量?网页微信知乎图片 ...
茶多酚每天摄入多少是安全的？
- 2024-12-01 00:22:12
- 提问者: 未知
我在吃浙大的茶多酚片，300mg每片，请问普通保健的话，每天吃半片还是几片，有没有限制标准？吃多少会有肝损伤？茶多酚每天摄入多少以下是安全的？特地上来回答，让更多人...
日本战国时期的各种物价
- 2024-12-01 12:44:56
- 提问者: 未知
虽然已经是江户时代的不过仅供参考用（左上：一两够一个单身男人一年份的米，基本靠3两就能过活一年了）
金维他是什么药，补充各种营养是买那种买一
- 2024-12-01 20:58:16
- 提问者: 未知
你好很高兴为你解答问题，根据您的描述经为他就是各种复合维生素组成的，一种半营养保健品！主要是富含各种维生素。

每日各种营养的摄入量

房贷计算器-九子财经 | 备案号： 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅：2790-680461

房贷计算器-九子财经 | 备案号：桂ICP备19010581号-1 商务联系企鹅：2790-680461