适量运动的益括 1.可改善摄氧能力,胞不易缺以致使人体,不易疲劳,注意力集中 2.日常生活中的定期运动可增进体能,使得身体保持精力充沛、精神饱满,使人们充满活力地完成每日的工作。 3.可增加心搏出量,减低安静时的心跳速率,减轻心脏负担,因而增进心肺功能,使人较镇静,不敏感,也较易入睡4.可提升高密度脂蛋白胆固醇(好的胆固醇,hdl-c),降低低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇,ldl-c),故能降低动脉硬化以及心血管疾病的发生率。 5.规律运动可降低交感神经对小动脉的刺激、因而可以减低压力所造成的紧张情绪。规律运动亦可减少**对钠的再吸收率,增加二氧化碳排出量,并使脑部毛细血管扩张,进而达到降低血压的功能。6.可增加脂肪的代谢,延长肝糖原耗尽的时间,使身体可从事较长时间的运动。并且能提高基础代谢率,增加能量消耗,有助于维持理想体重以及帮助减重。 7.可维持肌肉的质量、弹性和强度,维持骨质密度,减少骨质疏松症的发生。另外,按照运动处方进行体育锻炼也是目前健身活动中所提倡的。 ni tai we**uo le ///// 20210311