成人每天需补充维生素d多少单位合适

叫我小可爱 2024-09-29 00:58:15
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iu即是国际单位,对于维生素d来说与重量单位μg的换算方式为:1iu=0.025μg 或 1μg=40iu那么:1、钙片中的维生素d3为200iu=5μg2、多维元素片中维生素d为400iu=10μg3、1粒阿法d3中羟基维生素d3为0.25μg共15.25μg,我国儿童和成人维生素d的ul(可耐受最大摄入量)为20μg/d,因此从理论上来说不算过量。但是,在人体皮下有7-脱氢胆固醇,在紫外线照射下可变成维生素d,因此,没有特殊情况时,不建议服用过多的维生素d。人体至少需要1 3种不同的维生素。成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5毫克:维生素d为1 0毫克、维生素e为30毫克、维生素c为60毫克、维生素b1 为1.5毫克、维生素b2为1.7毫克、烟酰胺为20毫克、维生素b6为2毫克、维生素b12为6毫克、泛酸为1 0毫克、叶酸为400毫克、生物素为300毫克、维生素k为65~80毫克。好东西并不是越多越好,太多了反而是麻烦。是药三分毒,营养元素也不例外。维生素是人体生命所必须,不同的维生素具有不同的功能,但大剂量的长期服用维生素会引起毒副作用维生素d在人体内能促进肠道吸收钙质并使骨质钙化,维持正常的骨骼。维生素d对防治儿童佝偻病十分有效,但短期内超量或大量服用同样可导致严重中毒反应。中毒剂量有显著个体差异,有的儿童长期服用维生素d1800单位后就出现生长停滞。成人长期大量服用可引起全身乏力、食欲不振、呕吐、腹泻等症状。维生素d中毒时表现为食欲减退、恶心、呕吐、腹泻、头痛、多尿、发烧,严重者可导致肾衰竭、死亡。长期超量服用维生素还会出现生长停滞,影响儿童生长发育。 20210311
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