人体运动强度的常用指标是什么?

彭彭。 2024-05-26 02:47:27
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人体运动最常用的指标是运动心率。大致的计算方法为:220减去年龄等于最大运动心率。接近或达到最大运动心率就是高强度运动。最大心率的百分之五十、六十左右,是中强度运动。最大心率的30%以下是低强度运动。另外一类指标,是抗阻力训练当中,根据每组动作尽全力能完成的动作个数来看。这个指标一般采用rm,尽全力只能完成一次动作,就是1rm。 20210311
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