引体向上怎样才算标准

中国石化 2024-11-30 12:25:27
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起始姿势:2113两手用宽握距正握(5261掌心向前)单杠,略宽于肩,两4102脚离地,两臂自然下垂伸直1653。动作过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,当下巴超过单杠时稍作停顿,静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做。可以弯曲... 20210311
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    这个男神女神吧有很多正确的动作图解可以看的!
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