训练完肌肉疼痛属于正常反应吗?

官lJ 2024-05-28 17:05:35
最佳回答
谢谢邀请!训练完出现延迟性酸痛是正常现象,通常48~72小时后基本消失。如果长时间没有消失,就要考虑是不是肌肉损伤的问题了。这里特别提出,如果长时间没有运动,突然的运动,并且强度较大,这样的延迟性酸痛是很强烈的,并且持续时间也长。运动后对目标肌肉群进行拉伸可以减少肌肉酸痛感。建议好久没运动的伙伴们要循序渐进的加大运动强度。当然,随着规律性训练的养成,延迟性酸痛的情况和酸痛感都会慢慢减小。 20210311
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