我想在三个月内让自己身形得到翻天覆地的变化,请问该如何锻炼才能行得通呢?

歌者与鹿 2024-11-28 15:43:51
最佳回答
有脂肪反而容易出肌肉 。 天天基本的训练 。要多吃。这点很重要。不要乱吃。。吃高蛋白食物和肉类。比如训练2小时就吃一块7分牛排加个鸡蛋 。在训练过程中也要注意补水 。就这样循环不断的消耗。不断的补充。再可以借助肌酸粉之类的药物 。达到最佳效果。关键是不要怕累。还要花时间。。你有底子练起来比较容易出效果 。 20210311
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