减掉一公斤脂肪需要消耗多少千卡的热量?

xixi 2024-04-28 05:16:35
最佳回答
1克脂肪含有9大卡热量。体重不同、运动强度不同单位时间消耗的热量都不尽相同。假如一个体重60公斤的人,以6分左右配速跑步,每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量,那么他跑步1小时所能消耗的热量约为600大卡。不同速度走跑1小时消耗的热量(大卡):
人体在运动过程中大部分时间都是糖和脂肪混合供能的,不同强度运动时糖和脂肪供能比例不同而已。如果你1个小时跑步的配速是6:00,此时平均脂肪供能比例约为60%,那么60公斤体重的人跑步1小时,消耗的600大卡热量中,来自脂肪的热量约为:600×60%360大卡。也就是说跑步1小时,大约可以消耗的脂肪为:360÷9=40克。那么消耗1公斤的脂肪大约需要25天。另外,还有要管住嘴哟! 20210311
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