100g米饭的卡路里是多少?人一天消耗卡路里多少?

小姜丝 2024-12-01 13:56:03
最佳回答
100g米饭的热量是116 大卡。米饭是一种碳水化合物和水分含量都较高的主食,它是身体所需热量的主要来源之一,可占全天热量的55%左右,适宜减肥期间食用。**每日需要消耗的卡路里:
**每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)
**每日需要的热量=1.1 x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
**每日需要的热量
男性:9250-10090 千焦耳
女性:7980-8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳-7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子:基本热量(千卡)=体重(斤)x 9
男子:基本热量(千卡)=体重(斤)x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18-30 岁 14。6 x 体重(公斤)+450
31-60 岁 8。6 x 体重(公斤)+830
60岁以上 10。4 x 体重(公斤)+600
男子
18-30 岁 15。2 x 体重(公斤)+680
31-60 岁 11.5 x 体重(公斤)+830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤)+490 20210311
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