100g米饭的卡路里是多少？人一天消耗卡路里多少？

小姜丝 2024-05-30 03:08:02

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100g米饭的热量是116 大卡。米饭是一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，适宜减肥期间食用。**每日需要消耗的卡路里：
**每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）
**每日需要的热量=1.1 x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
**每日需要的热量
男性：9250-10090 千焦耳
女性：7980-8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳-7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x 9
男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x 10
人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡
女子
年龄公式
18-30 岁 14。6 x 体重（公斤）+450
31-60 岁 8。6 x 体重（公斤）+830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤）+600
男子
18-30 岁 15。2 x 体重（公斤）+680
31-60 岁 11.5 x 体重（公斤）+830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤）+490 20210311

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