跑5公里消耗多少热量?

光争 2024-06-24 21:50:55
最佳回答
这个不是一定的值,和运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系,强度越大、时间越长、体重越大,那么热量消耗也就越多。

有一个最简单,也相对科学的计算方式是这样的:跑步时的速度(用公里/小时)加上0.5,乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量(大卡)。

举例来说,如果你的体重是60公斤,你以10公里/小时的速度跑步1小时,也即600配速跑步1小时,总热量消耗等于60×(10+0.5)=630大卡;如果你以5公里/小时的速度走路1小时,总热量消耗等于60×(5+0.5)=330大卡。 20210311
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