每天吃五谷杂粮有营养还是吃米饭有营养,每天吃哪个最容易长胖?

霏祥 2024-05-14 20:18:41
最佳回答
正常来说,吃五谷杂粮的热量摄取要比米饭小的多~但是任何东西都要摄取才能提供身体的所需,所以米饭不能不吃,但可以少吃!!再网上看到的方法,试试看..
1、用小碗吃;
2、牢记米饭的热量;  
3、在饭中加入低热量的菜做配料,以减少饭的分量;
4、掺入食物纤维丰富的小麦、小米等,做成多谷类饭食。 20210311
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